Darmowy plan diety od NFZ. Jak go otrzymać?

Justyna

Zdrowie

05.01.2023 20:46

Darmowy plan diety od NFZ. Jak go otrzymać?

Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował usługę, dzięki której można skorzystać z darmowych planów dietetycznych. Dostęp można uzyskać zarówno przez stronę internetową, jak i aplikację. Sprawdź jak z niej skorzystać!

Usługa od NFZ

„Diety” od NFZ to całkowicie darmowa usługa, która wciąż nie jest znana szerszemu gronu osób. Można do niej uzyskać dostęp poprzez aplikację mobilną mojeIKP lub na stronie internetowej diety.nfz.gov.pl. Wystarczy zalogować się do swojego konta (np. przez profil zaufany), by w pełni korzystać z przygotowanych planów dietetycznych.

Zdjęcie Darmowy plan diety od NFZ. Jak go otrzymać? #1
https://diety.nfz.gov.pl/

Proponowana przez NFZ  dieta opiera się w dużej mierze o zasady popularnej diety DASH, która w dosłownym tłumaczeniu oznacz „plan żywieniowy chroniący przed nadciśnieniem”. Jej celem jest przede wszystkim wspieranie układu krwionośnego. Zakłada przy tym ograniczenie spożywanie soli oraz zwiększenie spożycia nieprzetworzonego jedzenia.

Indywidualnie dobrana dieta

Po zalogowaniu na konto, kolejnym krokiem jest uzupełnienie podstawowych informacji. W zamian za to użytkownik otrzymuje rozpisany na 14 dni jadłospis. By wybrać dla siebie właściwą kaloryczność oraz sprawdzić swój wskaźnik BMI należy podać:

  • płeć,
  • wagę,
  • wzrost,
  • wiek,
  • aktywność fizyczną.

Na podstawie tych danych wyliczona zostaje minimalna kaloryczność dzienna oraz wskaźnik BMI. Następnie można wybrać jedną z trzech diet DASH, a mianowicie:

  • z kalorycznością 1200kcal,
  • z kalorycznością 1500kcal,
  • z kalorycznością 1800kcal.

Czytelna i zrozumiała instrukcja

Po wybraniu dowolnego jadłospisu widoczne jest menu na najbliższe dwa tygodnie wraz z przepisami i listą zakupów. Każdy dzień składa się z 5 różnorodnych posiłków, a mianowicie ze:

  • śniadania,
  • II śniadania,
  • obiadu,
  • podwieczorka,
  • kolacji.

Oprócz listy składników z właściwymi proporcjami widoczny jest cały przepis, a także zdjęcie gotowej potrawy. Każdy posiłek ma rozpisaną kaloryczność, czas potrzebny do przyrządzenia dania i zawartość poszczególnych składników — białka, tłuszczu i węglowodanów. Dane posiłki można również wymieniać na inne (dostępne na rozwijanej liście), a także pobrać całość w formacie PDF.

Dodatkowo, każdego dnia użytkownik otrzymuje poradę zdrowotną, o przykładowej treści:

„Spożycie cukru i słodyczy należy ograniczyć do minimum. Alternatywą dla tradycyjnych słodyczy mogą być sałatki owocowe, puddingi na odtłuszczonym mleku, czy domowe ciastka owsiane”.