Japońska dieta wodna opiera się na rytuale związanym z piciem wody. Sprawdźmy, na czym polegają obowiązujące w niej zasady, jakie korzyści wynikają z jej stosowania i na jakie efekty możemy liczyć.
Japońska dieta wodna to dieta, która koncentruje się na spożywaniu wody wedle określonych zasad. Nie jest to typowa dieta odchudzająca, ale wspomagająca oczyszczanie organizmu dzięki dokładnemu i kontrolowanemu przyjmowaniu płynów. Jej stosowanie nie wymaga od nas zmian w zakresie menu, jednak wiadomo, że dobrze zbilansowane posiłki pomogą nam uzyskać lepsze efekty.
Zasady
Kluczowym elementem diety jest oczywiście woda. Nie znajdziemy tu listy konkretnych posiłków, które możemy spożywać, ale nie ma też listy produktów zakazanych. Ściśle określone zasady nie obejmują także liczby kalorii czy ilości dań. Zasady, których należy przestrzegać, dotyczą tylko i wyłącznie spożywanych płynów.
Tego należy się trzymać:
- Po przebudzeniu płuczemy usta letnia wodą
- Przed pierwszym posiłkiem, papierosem czy kawą należy wypić nie mniej niż 650 ml wody
- Pierwsze śniadanie możemy zjeść po upływie co najmniej 30 minut od wypicia wody, nie należy go niczym popijać
- W ciągu dnia należy wypić co najmniej 2 litry wody
- Bezwzględnie należy zachowywać odstęp czasowy między piciem wody a jedzeniem. Po wypiciu wody nie możemy nic jeść przez 30 min, natomiast po posiłku nie pijemy przez co najmniej 2 godziny.
- Na 30 minut przed pójściem spać wypijamy najmniej 250 ml wody.
- Do wody możemy dodać sok z cytryny, miętę lub odrobinę soli, nie powinna to być jednak kupna smakowa woda z dodatkiem cukru.
- Nie bez znaczenia jest jakość wody, wybierajmy tą dobrze oczyszczoną do 170 PPM, o pH miedzy 8, a 9,5 i zawierającą niezbędne minerały, takie jak magnez, wapń, sód, chlorki i wodorowęglany.
Jadłospis
Jak wspomnieliśmy, japońska dieta wodna nie obejmuje menu związanego z posiłkami. Nie ma tu listy przykładowych posiłków, nie ma także produktów zakazanych w trakcie stosowania diety. Jednak zaleca się spożywanie świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa, ryb, nabiału i produktów pełnoziarnistych. Natomiast ograniczyć powinniśmy produkty przetworzone, dosładzane i te o wysokiej zawartości tłuszczu i soli.
Korzyści
- Lepsza kondycja skóry
- Oczyszczenie organizmu toksyn
- Wzmocnienie organizmu
- Zyskanie większej kontroli nad uczuciem głodu i sytością
- Zwiększenie świadomości swojego ciała
- Rzadziej występujące bóle głowy, zwłaszcza migrenowe
Efekty
Efektem prawidłowego nawodnienia organizmu jest nie tylko ogólna poprawa stanu naszego zdrowia, ale także utrata wagi. Picie wody w regularnych odstępach od posiłków z pewnością przyczyni się do zgubienia kilku zbędnych kilogramów.
Najważniejsze w japońskiej diecie wodnej jest to, że przyczynia się ona do codziennego dbania i pielęgnowania zdrowych nawyków.
