Wartość odżywcza 1 porcji: 392 kcal B 16 g W 49 g T 14 g Składniki: ▪ 40 g płatków owsianych (lub innych ulubionych) Witaminy z jabłka, energia z płatków, zdrowe tłuszcze z orzechów oraz białko z jajka. Przygotowanie: 20 minut Koszt: tanie Z pewnością wśród moich czytelników jest mnóstwo fanów owsianek oraz szarlotki, dlatego dzisiaj mam dla Was super połączenie tych dwóch deserów. Mieszamy do połączenia i przykrywamy, aby płatki namiękły. 2. Jabłka pokrojone drobno umieszczamy w garnuszku (dno zalać wodą, aby nie przywarły). Ja w swojej wersji dodałam dodatkowo białko, bo jako osoba ćwicząca w ciągu dnia muszę go zjadać dość dużo. Osoby, które nie potrzebują aż tyle, co ja, wystarczy im białko pochodzące z mleka, jajka i orzechów. ▪ 1 jajko ▪ 8 g orzechów ▪ opcjonalnie miarka białka Przygotowanie: 1. Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy jajko, słodzik (opcjonalnie białko). Pieczona owsianka z jabłkami listopada 05, 2019 / 10 Zdrowe i pożywne śniadanie lub deser dla każdego, kto uwielbia owsianki. Wierzch posypujemy orzechami, chyba że nie lubicie przypieczonych, to dajcie je pod warstwę z płatków.
