Makaron kolanka ¼ szklanki kaszy jęczmiennej Warzywa/owoce Główka czosnku 1 kg dojrzałych pomidorów 1 mała cebula 4 cm obranego i startego imbiru Pęczek rzodkiewek Szpinak 250 g 2 czerwone papryki 1 żółta papryka 1 ogórek szklarniowy 1 awokado 1 cytryna Zioła Garść ziół: pietruszki, bazylii, mięty lub kolendry Szczypior razem z cebulkami Nabiał/sery Jogurt 250 g Szklanka mleka Parmezan Kulka mozzarelli Przyprawy 2 łyżki octu winnego 1 łyżka sosu sojowego 1 łyżka słodkiego sosu chili (opcjonalnie) 1 łyżka oleju sezamowego 1½ łyżki słodkiej papryki 1 łyżeczka curry ½ łyżeczki pieprzu kajeńskiego 2 łyżki suszonego czosnku ½ łyżki suszonej cebuli 1 łyżeczka suszonego oregano 1 łyżeczka suszonego rozmarynu Sól Pieprz Dodatki 1 łyżeczka cukru 2 łyżki przecieru pomidorowego 2 łyżki masła 1 łyżka mąki 2 łyżki bułki tartej ½ łyżki miodu Olej roślinny Smacznego! Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z planowaniem, wybierz trzy dania, które najbardziej Ci się podobają i przygotuj je w takiej ilości, by starczyło na tydzień (po prostu dwa dania powtórzą się). W dwóch kolejnych garnkach gotowała się woda, w jednym na makaron ryżowy, w drugim na makaron kolanka. Dzięki niemu posiłki na na cały tydzień udało nam się przygotować w 1,5 godziny! W dwóch garnkach obok zupy gotowały się już makarony Potem odpaliliśmy piekarnik – i piekliśmy po kolei I udało nam się osiągnąć zamierzony efekt – mam nadzieję, że sama się o tym przekonasz. W czasie gdy się piekły, przygotowaliśmy makaron do zapiekanki z makaronu oraz cieciorkę do pieczenia. Można ją zrobić w pół godziny, ale naprawdę smaczna staje się po godzinie powolnego gotowania. Przygotowywanie posiłków na kilka dni na przód w jeden dzień nie jest łatwym zadaniem. W czasie kiedy leżały w gorącej kąpieli, podsmażaliśmy w garnku cebulkę do zupy. Często tyle czasu zajmuje przygotowanie jednego większego obiadu Do gotowania przystąpiliśmy z precyzyjnym planem, co po kolei będziemy robić, żeby maksymalnie wykorzystać czas. Z tym menu jest to jednak możliwe i to już w 1,5 godziny. Gdy zupa spokojnie się gotowała, nadszedł dobry moment na odpalenie piekarnika.
