Śniadania są bardzo ważne dla zdrowia człowieka. Odpowiednio skomponowane śniadanie ma odżywić organizm po spaniu i dostarczyć energii na cały poranek. To, z czego składa się śniadanie ma również wielki wpływ na proces odchudzania. Oto produkty, których należy unikać.
#Słodzone płatki
Duża ilość cukru w słodzonych płatkach sprawia, że jest to najgorsze możliwe śniadanie. Nagły skok cukru we krwi sprawi, że szybko stracimy energię na cały dzień.
#Owsianki instant
Owsianka jest jednym z najzdrowszych śniadań. Jednak owsianki instant, podobnie jak słodzone płatki zawierają wielką dawkę cukru, który wywoła szybko spadek energii.
#Słodkie wypieki
Pączki, słodkie bułki z lukrem, drożdżówki z nadzieniem – wszystko to jest pyszne i…niewiarygodnie słodkie. Taka bułka na śniadanie wywoła szybko skok cukru we krwi, który następnie gwałtownie spadnie i niedługo po tym będziemy znów bardzo głodni i pozbawieni energii.
#Produkty light
Niewiele osób o tym wie, ale produkty o obniżonej zawartości tłuszczu mają dużo więcej cukru. Tłuszcz jest nośnikiem smaku, jeśli więc pozbędziemy się go z produktu, jakoś trzeba zrekompensować utratę aromatu i smaku. Wykorzystuje się do tego cukier.
#Tłuste produkty
Produkty, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych (sery, tłuste wędliny) są bardzo ciężkostrawne. Sprawia to, że po zjedzeniu takiego produktu mamy ochotę na drzemkę.
#Naleśniki
Naleśniki zawierają dużo mleka, jednak zazwyczaj dodajemy do nich również sporą ilość cukru. Już wiemy, że rano cukru najlepiej unikać.
#Co więc jeść na śniadanie?
Śniadanie powinno składać się ze sporej ilości biała, tłuszczów nienasyconych i węglowodanów złożonych.
Z tego względu doskonałym śniadaniem okazuje się jajecznica z warzywami, kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem na twardo, koktajl białkowo owsiankowy, owsianka z owocami, czy np. sałatka z tuńczykiem i jajkiem.
