Całość skrop oliwą z oliwek i dopraw do smaku. ZDJĘCIE NUMER 5 SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM SKŁADNIKI: pół puszki tuńczyka, połowa puszki kukurydzy, torebka ryżu, 2 jajka, jogurt naturalny, sól, pieprz. sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, cebula czerwona, sos czosnkowy (pół szklanki jogurtu naturalnego z jednym ząbkiem czosnku i bazylią), grzanki (możesz kupić gotowe, lub zrobić na patelni). Bardzo doceniam w swoim studenckim życiu szybkie przepisy, z których można stworzyć coś zdrowego, szybkiego i taniego bez wykorzystywania produktów spożywczych, które są ciężko dostępne i umówmy się, potrafią nadszarpać studencki budżet. Szybka kolacja – 5 prostych przepisów KANAPKI Z PASTĄ JAJECZNĄ SKŁADNIKI: 2 jajka, dwie łyżki jogurtu naturalnego, rzodkiewka, 3 kromki chleba żytniego, przyprawy: sól, pieprz. SAŁATKA Z MOZARELLĄ I RUKOLĄ SKŁADNIKI: mozarella w kulkach, rukola, pomidor, czerwona cebula, oliwa z oliwek, sól, pieprz. Następnie układaj na niej warzywa, posyp ziołami i polej oliwą z oliwek. ZDJĘCIE NUMER 3 PIECZONE WARZYWA Z RUKOLĄ I FETĄ SKŁADNIKI: marchewka, pietruszka, pomidor, feta, rukola, oliwa z oliwek, zioła: oregano, bazylia… WYKONANIE: Dno talerza wyłóż rukolą, układaj na niej warzywa i posyp kostkami z fety. Poznajcie moich 5 ulubionych przepisów na szybką kolację w zdrowej wersji. Pomidorki koktajlowe pokrój na mniejsze kawałki, a cebulę w plasterki. Pomidora pokrój w kostkę, a cebulę w piórka. Na wierzch możesz położyć ulubione warzywa – u mnie jest to rzodkiewka. Więcej przepisów znajdziesz na rożne zdrowe potrawy znajdziesz tutaj ===> kliknij tutaj. Lubię jeść je na kolację, gdyż wtedy mam więcej czasu i mogę poszaleć. Pokrój je w kostkę, a potem rozgnieć widelcem. To już wszystkie moje propozycje na szybką kolację i jednocześnie zdrową.
