Starzenia się organizmu nie można zatrzymać. Niestety. Jednak można je w znaczącym stopniu opóźnić. Do tej pory istniały różne metody – większość nieskuteczna. Najnowsze badania natomiast wykazały, że starzenie można opóźnić za pomocą….treningu interwałowego.
Dlaczego się starzejemy?
Ten proces zaczyna się już na poziomie komórkowym. Z wiekiem mitochondria komórek tracą zdolność do generowania energii, co skutkuje objawami, które nazywamy starzeniem.
Trening interwałowy (HIIT) wykonywany regularnie znacząco zwiększa zdolność komórek organizmu do wytwarzania energii.
#Badania przeprowadził Sreekumarana Naira z kliniki Mayo na ochotnikach w dwóch różnych przedziałach wiekowych – między 18 i 30 rokiem życia oraz między 65 i 80 rokiem życia.
#Każda z grup została podzielona na 3 odrębne grupy: jedni wykonywali trening interwałowy o wysokiej intensywności, drudzy wykonywali trening siłowy, a trzeci obydwa rodzaje treningów. Wszyscy uczestnicy wykonywali treningi przez 3 miesiące.
#Okazało się, że trening interwałowy zwiększył zdolność mitochondriów do generowania energii o 49% u osób ze starszej grupy wiekowej i aż o 69% u osób z młodszej grupy.
Trening interwałowy doskonale wpływa również na układ krążenia, wydolność płuc i przywraca ogólną formę fizyczną. To wszystko składa się na znaczące odmłodzenie organizmu. Warto więc spróbować.
