Jeśli nie chcesz mieć operowanego nadgarstka, zwróć uwagę na to, jak pracujesz przy komputerze. Nienaturalne wygięcie dłoni może być przyczyną poważnej choroby, która zaczyna się od niewinnego z pozoru bólu w nadgarstku. Na zespół cieśni nadgarstka choruje 3 razy więcej kobiet niż mężczyzn.
Zespół cieśni nadgarstka to zaburzenie funkcji nerwu pośrodkowego w następstwie przewlekłego ucisku. Jego rozwojowi sprzyja przeciążenie ręki wykonywaniem powtarzających się czynności. Może to być praca przy taśmie w fabryce, gra na instrumencie, albo… wielogodzinne stukanie w klawiaturę komputera.
Zespół cieśni nadgarstka to choroba cywilizacyjna. Jest najczęstszą przyczyną operacji ręki na świecie.
Objawy
- drętwienie palców ((kciuk, wskazujący, środkowy i część serdecznego) i mrowienie rąk,
- usztywnienie nadgarstka,
- ostry ból promieniujący nawet do łokcia,
- utrata sprawności i trudności w wykonywaniu prostych czynności, jak zapinanie guzików, podniesienie kubka, robienie makijażu, obieranie warzyw,
- bezwiedne upuszczanie przedmiotów,
- utrata czucia w dłoni.
Zanim dopuścisz do zespołu cieśni nadgarstka i będzie potrzebna wizyta u ortopedy, zadbaj o nadgarstki.
Profilaktyka przeciążania nadgarstka:
Zwróć uwagę na to, jak ułożone są Twoje nadgarstki podczas pracy na komputerze. Wielogodzinne korzystanie z myszki i klawiatury wiąże się z długotrwałym napięciem ścięgien utrzymujących nadgarstek nad klawiaturą oraz nieprzerwanymi drobnymi ruchami palców regularnie drażniącymi ściany kanału nadgarstka na wzór smyczka skrzypiec. To z czasem prowadzi do obrzęku, przerostu i pogrubienia elementów oraz zawartości kanału nadgarstka, zwiększając w nim ciśnienie i tym samym rozpoczynając chorobę.
- używaj ergonomicznej klawiatury, która pozwala pisać bez odchylania nadgarstków na boku,
- podpieraj nadgarstki na wygodnej podkładce, aby utrzymać prostą pozycję nadgarstka,
- znajdź taką myszkę do komputera, która nie powoduje, że wykrzywiasz nadgarstek,
- sprawdź, czy masz odpowiednio dopasowane biurko i regulowane krzesło – utrzymuj wygodną pozycję przy biurku, która nie przeciąża odcinka szyjnego kręgosłupa,
- rób przerwy przy pracy na komputerze – rozluźniaj dłonie,
- w przerwie wykonuj proste ćwiczenia – ruchy strzepywania palców, naprzemienne otwieranie i ściskanie ręki w pięść, krążenie zwisającymi swobodnie nadgarstkami.
