Higiena jemy ustnej to absolutna podstawa dbania o siebie. Jednak wiele osób nie wie jak czyścić zęby, aby skutecznie wyeliminować bakterie i osad. Oto kilka porad jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej.
#Płukanie jamy ustnej
Czym płukać?
#Woda – pierwszym krokiem zawsze powinny być wypłukanie jamy ustnej. Możemy użyć do tego zwykłej wody, która usunie aż połowę resztek pokarmowych z dziąseł i zębów.
#Płyn do płukania – usta można płukać również specjalnymi płynami, które mają większą skuteczność. Można je stosować w ciągu dnia, kiedy nie mamy jak wyszczotkować potem zębów.
#15 minut płukania wodą - jeśli masz czas możesz płukać zęby nawet 15 minut – dzięki temu rozpuścisz cały cukier znajdujący się na zębach. Metodę tą stosuj tylko wtedy, kiedy nie będzie możliwości wyszczotkowania zębów.
#Szczotkowanie ok. 3 minuty.
Krok 1 – ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Ruchem wymiatającym czyść zęby rozpoczynając od linii dziąseł.
Krok 2 – okrężnymi ruchami czyść powierzchnię zębów.
Krok 3 – zęby żujące czyść ruchami w przód i w tył.
Krok 4 – wewnętrzną powierzchnię zębów czyść ruchami wymiatającymi.
Krok 5 – wyszoruj język w celu uzyskania świeżego oddechu i wyeliminowania bakterii.
#Nić dentystyczna
Za jej pomocą usuniesz bakterie i reszty pokarmu z przestrzeni pomiędzy zębami.
#Produkty spożywcze oczyszczające zęby
Niektóre produkty spożywcze są w stanie usunąć osad i bakterie z jamy ustnej. Nie powinny jednak zastąpić higieny jamy ustnej opisanej powyżej.
-Jabłko
-marchew
-rzodkiewka
-seler
-orzechy
-chleb
-pomarańcza
