Jadłospis na jeden dzień + BONUS [10 PRZEPISÓW]

II śniadanie-Mus z kiwi i awokado z kokosem. (Połówkę awokado, mleko kokosowe i kiwi, miksujemy na gęsty krem. Smacznego!_____________________________Wszystkie składniki dokładnie miksujemy.______________WYKONANIE :Łososia polewamy oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i oprószamy solą i pieprzem. Smażymy na patelni grillowej, na małym ogniu, przez 7 minut z każdej strony. Łososia podajemy z salsą na ciepło.____________________Jarmuż wymieszaj w oliwą, solą i pieprzem. (Mleko podgrzewamy z malinami, dodajemy płatki owsiane i gotujemy około 7 minut. Filet z łososia - 150 gram. BONUS: Dodaje też szybki jadłospis + przepisy na jeden dzień, gdy nie mam czasu/chęci na gotowanie. Pomidorki koktajlowe - 1 szklanka. Szalotka, drobno krojona - 20 gram. Jajko mieszamy z solą i pieprzem. Jajko mieszamy z solą i pieprzem. (Pomidorki i oliwki drobno kroimy i mieszamy z jogurtem. Syrop z agawy - 1 łyżeczka. Oliwa z oliwek- 1 łyżeczka. Obiad-pstrąg z warzywami. (Pstrąga nacieramy solą i pieprzem. Wymieszaj mokre składniki - jajka, syrop z agawy, mleko, masło i banana. Warzywa na patelnię, dusimy lub gotujemy na parze, do miękkości. Zawijamy w papier do pieczenia i pieczemy około 15 minut w 180 stopniach. Sok z cytryny - 2 łyżeczki. Oliwa z oliwek - pół łyżeczki. Śniadanie-Owsianka z malinami, bananem i gorzką czekoladą. JESTEM ŚREDNIO ZADOWOLONA Z BILINGU, ALE JA CZUŁAM SIĘ NAJEDZONA PRZEZ CAŁY DZIEŃ. Ser mozzarella - 30 gram. Mąka kokosowa - 30 gram. Podajemy razem z pstrągiem). Szalotkę podsmażamy na oleju kokosowym, dodajemy pomidorki, czosnek, sól i pieprz. Kalorie - 440. Białko - 16 gram. Węglowodany - 30 gram. Kalorie - 380 Białko - 35 gram. Świeży jarmuż - 50 gram. Kalorie - 105. Białko - 1,6 gram. Pieczemy 20 minut w 220 stopniach. Kalorie - 300 Białko - 24 gram. Pieczemy 20 minut w 220 stopniach. Wysyp jarmuż i piecz 25 minut w 220 stopniach. Tłuszcz - 23 gram. Węglowodany - 8 gram. Tłuszcz- 23 gram. Tłuszcz - 10 gram. Podwieczorek-Jogurt z pomidorem i oliwkami. Wymieszaj z mąką.