O czym należy pamiętać jeżeli chcesz pozbyć się ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW?

O czym należy pamiętać jeżeli chcesz pozbyć się ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW?

Jeżeli zamierzasz zgubić kilka kilogramów to pamiętaj o kilku najważniejszych kwestiach.

Po pierwsze nie możesz się głodzić.

Zdjęcie O czym należy pamiętać jeżeli chcesz pozbyć się ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW? #1

Zadbaj za to o jakość pożywienia. Jedz więcej zdrowych węglowodanów np pieczywo ziarniste, kasza gryczana, brązowy ryż, makarony pełnoziarniste.

Zdjęcie O czym należy pamiętać jeżeli chcesz pozbyć się ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW? #2

Pamiętaj, że obiad powinien składać się z 20% chudego mięsa, 20% węglowodanów i 60% warzyw.

Ogranicz węglowodany na kolację i zjedz ją na dwie godziny przed snem.

Z ostatniego posiłku należy wykluczyć oprócz węglowodanów także owoce.

Zdjęcie O czym należy pamiętać jeżeli chcesz pozbyć się ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW? #3

Te ostatnie jedz w ciągu dnia między posiłkami jako przekąski.

I na koniec bardzo ważna rada.

PIJ DUŻO WODY! Pamiętaj, że woda to serum dla zdrowia i urody.

Zdjęcie O czym należy pamiętać jeżeli chcesz pozbyć się ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW? #4

Krzysztof

Polecane