Jeżeli zamierzasz zgubić kilka kilogramów to pamiętaj o kilku najważniejszych kwestiach.
Po pierwsze nie możesz się głodzić.
Zadbaj za to o jakość pożywienia. Jedz więcej zdrowych węglowodanów np pieczywo ziarniste, kasza gryczana, brązowy ryż, makarony pełnoziarniste.
Pamiętaj, że obiad powinien składać się z 20% chudego mięsa, 20% węglowodanów i 60% warzyw.
Ogranicz węglowodany na kolację i zjedz ją na dwie godziny przed snem.
Z ostatniego posiłku należy wykluczyć oprócz węglowodanów także owoce.
Te ostatnie jedz w ciągu dnia między posiłkami jako przekąski.
I na koniec bardzo ważna rada.
PIJ DUŻO WODY! Pamiętaj, że woda to serum dla zdrowia i urody.
