Oczywiście nic nie osiągniesz, jeśli nie zmienisz swojego tryby życia na zdrowszy, zmień swoją dietę i nie zapominaj o piciu odpowiedniej ilości wody. Tak samo jak przy poprzednim ćwiczeniu rozłóż się wygodnie na macie, bądź ręczniku, plecy dokładnie przyklej do podłoża i rozciągnij brzuch. Która z nas nie marzy o płaskim, wyćwiczonym brzuchu, który z dumą będzie można prezentować w bikini? W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści oraz prezentowane reklamy do Twoich zainteresowań i preferencji. Postaraj się wytrzymać w tej pozycji 30 sekund, a następnie odpoczywaj przez 15 sekund. Pierwsze efekty pojawią się po kilku tygodniach, ale warto na nie poczekać. Przygotowaliśmy dla Was 3 ćwiczenia, które sprawią, że marzenie o zgrabnej sylwetce stanie się rzeczywistością. Ręce ułóż na karku, unieś nogi lekko no góry i wyciągnij delikatnie przed siebie, tak abyś poczuła mięśnie brzucha. Fot: zrobcosdlasiebie.blogspot.com Plank bokiem Patrząc na to zdjęcie możesz odnieść wrażenie, że to ćwiczenie jest łatwe, nic bardziej mylnego ! Połóż się na macie bądź ręczniku. Przez dalsze, aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę i akceptujesz naszą Politykę Prywatności. Wykonuj to ćwiczenie przez minutę, następnie zrób sobie 20 minutowy odpoczynek. Wykonuj to ćwiczenie przez minutę, następnie zrób sobie 20 minutowy odpoczynek. Ręce powinny tworzyć jedną linię, biodra powinny być oderwane od podłogi, a nogi ustawione równolegle do siebie. Do lata już niedaleko, dlatego im szybciej zaczniecie, tym zmiany szybciej zaczną cieszyć wasze oczy. Ręce możesz trzymać na karku, bądź tuż przy ciele.
