🍂 Jesień to czas, kiedy wiele osób zauważa wzmożone wypadanie włosów. Szczotka pełna kosmyków, więcej włosów na poduszce czy w odpływie prysznica – to częsty problem, który budzi niepokój. Czy to oznacza chorobę? Niekoniecznie. Dermatolodzy i endokrynolodzy wyjaśniają, skąd bierze się jesienne wypadanie włosów i kiedy warto zgłosić się do specjalisty.
🌀 Cykl życia włosa – naturalny proces
Każdy włos rośnie zgodnie z określonym cyklem:
-
faza anagen – aktywny wzrost (trwa 2–6 lat),
-
faza katagen – przejściowa, kilka tygodni,
-
faza telogen – spoczynku, po której włos wypada.
Jesienią naturalnie więcej włosów znajduje się w fazie telogen, dlatego ich utrata może wzrosnąć nawet o 30–50%. To fizjologia, a nie powód do paniki.
🌞 Dlaczego właśnie jesienią? Najważniejsze przyczyny
-
Zmiany hormonalne związane ze światłem słonecznym Latem organizm produkuje więcej melatoniny i serotoniny, które wpływają na gospodarkę hormonalną. Gdy dni stają się krótsze, zmniejsza się stymulacja mieszków włosowych i część z nich przechodzi w stan spoczynku.
-
Niedobór witaminy D Mniej słońca to niższa synteza witaminy D w skórze. Jej niedobór osłabia mieszki włosowe i może przyspieszać wypadanie włosów.
-
Stres oksydacyjny i zmiana temperatury Nagłe ochłodzenie, suche powietrze w mieszkaniach i częstsze noszenie czapek powodują większe obciążenie dla skóry głowy. To dodatkowo osłabia włosy.
-
Dieta po lecie Jesienią często jemy mniej świeżych warzyw i owoców, a więcej ciężkich potraw. Niedobór żelaza, cynku czy witamin z grupy B odbija się na kondycji włosów.
🧪 Kiedy wypadanie włosów jest normą, a kiedy problemem?
👉 Norma: 50–100 włosów dziennie, jesienią nawet do 150.
👉 Alarm: gdy włosy wypadają garściami, przerzedzają się brwi, rzęsy, pojawiają się prześwity na skórze głowy lub problem trwa dłużej niż 3 miesiące.
W takiej sytuacji konieczna jest konsultacja dermatologiczna lub endokrynologiczna – przyczyną mogą być np. niedoczynność tarczycy, anemia, PCOS czy przewlekły stres.
✅ Jak wzmocnić włosy jesienią?
-
Suplementacja witaminy D (po wcześniejszym badaniu poziomu 25(OH)D).
-
Dieta bogata w białko i mikroelementy – żelazo (czerwone mięso, rośliny strączkowe), cynk (nasiona dyni, orzechy), witaminy z grupy B (pełne ziarna, jaja).
-
Ochrona mechaniczna – nie myj włosów bardzo gorącą wodą, nie trzymaj długo mokrych pod czapką.
-
Kosmetyki wzmacniające – wcierki z kofeiną, peptydami, ekstraktem z pokrzywy czy skrzypu.
-
Redukcja stresu – sen, ruch, relaks – bo przewlekły stres nasila wypadanie włosów.
🩺 Podsumowanie
Wypadanie włosów jesienią to w większości przypadków naturalny proces fizjologiczny, związany z cyklem wzrostu włosa i zmianami pór roku. Jeśli jednak utrata włosów jest nadmierna, trwa dłużej niż kilka miesięcy lub towarzyszą jej inne objawy (zmęczenie, osłabienie, problemy z tarczycą), warto skonsultować się z lekarzem. Odpowiednia dieta, suplementacja i pielęgnacja mogą znacznie zmniejszyć ten problem i poprawić kondycję włosów.