Przepis na mega prosty twarogowy deser proteinowy z malinami. Deserki przygotujesz w kilka minut! Będę idealną przekąską – lekkie, sycące i przepyszne. Ile gram białka jest w jednej porcji tego deserku? Jedna porcja twarogowego deseru proteinowego z użyciem białkowej odżywki o smaku waniliowym dostarcza 23,9 g białka, 1,3 g tłuszczu i 8,4 g węglowowdanów. Jeden deserek to 137 kcal. Z poniższych proporcji otrzymasz 4 deserki. Jakiej odżywki białkowej użyć do przygotowania deserków? Do przygotowania deserków polecam użyć odżywki waniliowej lub o smaku owocowym – świetnie sprawdzi się taka o smaku truskawkowym, malinowym, czy jagodowym. Jak przechowywać deserki? Deserki po przygotowaniu …
🍴 Twarogowy deser proteinowy w pojemniczku
- Liczba porcji: 1
- Czas przygotowania: 10 min
- Szacunkowy koszt: 12 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 350 kcal
- Białko: 40 g
- Tłuszcze: 12 g
- Węglowodany: 22 g
Składniki
- 250 g twarogu półtłustego
- 1 łyżka miodu
- 30 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
- 50 ml mleka roślinnego (np. migdałowego)
- 50 g owoców leśnych (np. borówki, maliny)
- 1 łyżka orzechów włoskich
- szczypta cynamonu
Przepis
Twarogowy deser proteinowy w pojemniczku to idealna propozycja dla osób, które szukają zdrowej i szybkiej przekąski po treningu lub jako część lekkiego śniadania. Twaróg dostarcza nie tylko łatwo przyswajalne białko, ale również cenne dla organizmu aminokwasy. Dodatek odżywki białkowej sprawia, że deser jest jeszcze bardziej sycący, a mleko roślinne nadaje mu kremowej konsystencji bez dodatku laktozy. Owoce leśne, takie jak borówki czy maliny, dodają naturalnej słodyczy oraz są źródłem antyoksydantów, które wspierają regenerację i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Orzechy włoskie wprowadzą chrupiący element i dodatkową porcję zdrowych tłuszczów, a cynamon nadaje całości ciepłego, nieco korzennego aromatu. Przygotowanie tego deseru zajmie Ci jedynie 10 minut, a składniki możesz modyfikować według własnych upodobań, dodając na przykład ulubione orzechy lub inne owoce sezonowe. Koszt porcji jest przystępny, co sprawia, że możesz go przygotowywać regularnie bez obaw o nadwyrężenie budżetu. Spróbuj tego przepisu i zaskocz siebie oraz najbliższych smacznym, a jednocześnie zdrowym deserem.
- W misce umieść twaróg półtłusty i rozdrobnij go przy pomocy widelca, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj miód oraz odżywkę białkową do twarogu i dokładnie wymieszaj.
- Stopniowo dodawaj mleko roślinne, mieszając masę, aż stanie się gładka i kremowa.
- Na dnie pojemniczka umieść część owoców leśnych, następnie przełóż masę twarogową.
- Na wierzch dodaj resztę owoców oraz orzechy włoskie.
- Deser posyp szczyptą cynamonu dla dodatkowego aromatu.
