Owsiankę można podawać z różnorodnymi dodatkami, aby urozmaicić jej smak. Świetnie komponuje się ze świeżymi owocami, takimi jak jagody, banany czy jabłka, a także z suszonymi owocami, na przykład rodzynkami i suszonymi morelami. Dodatkowo, można do niej dodać orzechy, takie jak migdały czy orzechy włoskie, oraz nasiona chia czy lnu, co zapewnia dodatkową porcję zdrowych tłuszczów i białka. Owsianka smakuje także wspaniale ze słodkimi dodatkami, na przykład miodem lub syropem klonowym. Przyprawy, takie jak cynamon czy wanilia, dodają owsiance wyjątkowego aromatu, czyniąc ją pysznym i zdrowym śniadaniem.
Przy wyborze suplementu białkowego możesz zdecydować się na klasyczne białko serwatkowe, ale jeśli preferujesz produkty roślinne, dostępne są także wegańskie białka, na przykład na bazie grochu, ryżu lub konopi. Dzięki temu możesz dostosować posiłek do swoich preferencji i potrzeb.
🍴 Budyniowa owsianka z odżywką białkową
- Liczba porcji: 1
- Czas gotowania: 10 min
- Czas przygotowania: 5 min
- Szacunkowy koszt: 8 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 420 kcal
- Tłuszcze: 10 g
- Węglowodany: 60 g
- Białko: 20 g
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 łyżka odżywki białkowej
- 2 łyżki budyniu waniliowego
- 1 banana
- Garść ulubionych orzechów i owoców do dekoracji
Przepis
Owsianka jest jednym z najpopularniejszych śniadań, szczególnie wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Jest nie tylko zdrowa i sycąca, ale także niesamowicie smaczna i uniwersalna. Dzięki dodatkowi budyniu waniliowego i odżywki białkowej, nasza propozycja na owsiankę jest prawdziwym cudeńkiem. Budyń nadaje owsiance kremowej konsystencji i słodkiego smaku, a odżywka białkowa dodatkowo wzmocni Twoje mięśnie! Do przygotowania owsianki skorzystaliśmy tylko z naturalnych składników, które dostarczą Twojemu organizmowi całą paletę niezbędnych składników odżywczych. Możesz ją podawać na ciepło i na zimno, zależnie od Twoich upodobań. Polecamy dołożyć do niej sezonowe owoce, które wzmocnią smak owsianki. Spróbuj naszą owsiankę z budyniem i odżywką białkową już dziś!
- Na początek do garnka wlej mleko roślinne, dodaj płatki owsiane i gotuj na wolnym ogniu około 5 minut, do momentu aż płatki stają się miękkie.
- Następnie do gotującej się owsianki dodaj budyń waniliowy. Mieszaj intensywnie przez kolejne 2 minuty, aby nie powstały grudki. Gdy owsianka zacznie gęstnieć, wyłącz ogień.
- W międzyczasie rozgnieć banana widelcem na puree. Dodaj go do owsianki wraz z odżywką białkową, mieszaj do połączenia składników.
- Gotową owsiankę przełóż do miseczki, ozdób ulubionymi orzechami i świeżymi owocami. Twoja proteinka owsianka jest gotowa do spożycia! Smacznego!
