Owsiankę można podawać z różnorodnymi dodatkami, aby urozmaicić jej smak. Świetnie komponuje się ze świeżymi owocami, takimi jak jagody, banany czy jabłka, a także z suszonymi owocami, na przykład rodzynkami i suszonymi morelami. Dodatkowo, można do niej dodać orzechy, takie jak migdały czy orzechy włoskie, oraz nasiona chia czy lnu, co zapewnia dodatkową porcję zdrowych tłuszczów i białka. Owsianka smakuje także wspaniale ze słodkimi dodatkami, na przykład miodem lub syropem klonowym. Przyprawy, takie jak cynamon czy wanilia, dodają owsiance wyjątkowego aromatu, czyniąc ją pysznym i zdrowym śniadaniem.
🍴 Budyniowa owsianka z odżywką białkową
- Liczba porcji: 1
- Czas gotowania: 10 min
- Czas przygotowania: 5 min
- Szacunkowy koszt: 8 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 420 kcal
- Tłuszcze: 10 g
- Węglowodany: 60 g
- Białko: 20 g
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 łyżka odżywki białkowej
- 2 łyżki budyniu waniliowego
- 1 banana
- Garść ulubionych orzechów i owoców do dekoracji
Przepis
Owsianka jest jednym z najpopularniejszych śniadań, szczególnie wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Jest nie tylko zdrowa i sycąca, ale także niesamowicie smaczna i uniwersalna. Dzięki dodatkowi budyniu waniliowego i odżywki białkowej, nasza propozycja na owsiankę jest prawdziwym cudeńkiem. Budyń nadaje owsiance kremowej konsystencji i słodkiego smaku, a odżywka białkowa dodatkowo wzmocni Twoje mięśnie! Do przygotowania owsianki skorzystaliśmy tylko z naturalnych składników, które dostarczą Twojemu organizmowi całą paletę niezbędnych składników odżywczych. Możesz ją podawać na ciepło i na zimno, zależnie od Twoich upodobań. Polecamy dołożyć do niej sezonowe owoce, które wzmocnią smak owsianki. Spróbuj naszą owsiankę z budyniem i odżywką białkową już dziś!
- Na początek do garnka wlej mleko roślinne, dodaj płatki owsiane i gotuj na wolnym ogniu około 5 minut, do momentu aż płatki stają się miękkie.
- Następnie do gotującej się owsianki dodaj budyń waniliowy. Mieszaj intensywnie przez kolejne 2 minuty, aby nie powstały grudki. Gdy owsianka zacznie gęstnieć, wyłącz ogień.
- W międzyczasie rozgnieć banana widelcem na puree. Dodaj go do owsianki wraz z odżywką białkową, mieszaj do połączenia składników.
- Gotową owsiankę przełóż do miseczki, ozdób ulubionymi orzechami i świeżymi owocami. Twoja proteinka owsianka jest gotowa do spożycia! Smacznego!
