Boli Cię kręgosłup? Pij wodę!

Patrycja
Zdrowie
27.10.2022 12:37
Boli Cię kręgosłup? Pij wodę!

Bolący kręgosłup to problem, z którym zmierzył się chociaż raz w życiu każdy z nas. Maści, leki przeciwbólowe czy plastry rozgrzewające to preparaty, które zwykle okazują się pomocne w walce w trakcie cierpienia. Co, jednak gdy ból nie mija, a stosowanie farmaceutyków nie odnosi skutku?

 

Ból pleców

Bóle pleców i kręgosłupa zazwyczaj dotyczą osób starszych, jednak i młodym ludziom zdarza się cierpieć z powodu takiego schorzenia. W większości przypadków, chociaż problem jest dokuczliwy, to nie świadczy o żadnej patologii wymagającej leczenia. Najczęściej spowodowany jest:

  • Nieprawidłową postawą
  • Brakiem aktywności fizycznej
  • Siedzącym trybem życia
  • Przeciążeniem kręgosłupa
  • Nadmierny, przewlekły stres
  • Nadwaga

Rzadziej bóle kręgosłupa pojawiają się w przebiegu:

  • Dyskopatii
  • Zmian zwyrodnieniowych
  • Zmian pourazowych
  • Zniekształceń kręgów
  • Wad rozwojowych
  • Chorób struktur kostnych
  • Zmian chorobowych układu nerwowego
  • Psychosomatycznych zespołów bólowych
Zdjęcie Boli Cię kręgosłup? Pij wodę! #1

I co dalej?

Najważniejsze, byśmy nie bagatelizowali objawów, które trwają przez dłuższy czas i ulgi nie przynoszą nam dostępne bez recepty preparaty. Sytuacje, w których niezwłocznie powinniśmy się zgłosić do lekarza to:

  • Ból promieniujący
  • Problemy z oddawaniem moczu
  • Osłabienie siły mięśniowej
  • Utrata wagi
  • Gorączka
  • Ból w klatce piersiowej
  • Silny, nieustępujący ból po urazie

Jak zapobiegać bólowi pleców?

Profilaktyka bólu pleców i kręgosłupa opiera się o przestrzeganie kilku zasad.

  • Musimy pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy, kiedy siedzimy
  • Powinniśmy robić sobie regularne kilku minutowe przerwy podczas pracy siedzącej
  • Pochylając się starajmy robić to używając kolan, a nie tułowia
  • Unikajmy gwałtownych ruchów
  • Nośmy ciężkie przedmioty blisko ciała
  • Starajmy się popychać, a nie ciągnąć ciężkie rzeczy
  • Odciążajmy jedną nogę jeśli długo stoimy opierając ją na czymś
  • Prace, które wymagają unoszenia rąk wykonujmy na podwyższeniu tak, by nie unosić ich ponad ramiona
  • Zainwestujmy w porządny materac – dobrany do naszych indywidualnych potrzeb
  • Pamiętajmy o aktywności fizycznej
  • Zadbajmy o odpowiednią dietę

Nie zapomnijmy o wodzie!

Krążki międzykręgowe to substancja składająca się w aż 70% z wody. Ulegają one degeneracji właśnie w związku z utratą wody. Zapominanie o piciu wody może powodować osłabienie wytrzymałości i zmniejszenie funkcji galaretowatej substancji, która ma za zadanie amortyzować nasz kręgosłup. To z kolei będzie się przekładało na zwiększone ryzyko wystąpienia epizodów bólowych z jego strony. Regularne nawadnianie organizmu zwłaszcza, jeśli mamy za sobą ataki bólu pleców przyspieszy regenerację i odżywienie dysków. Pamiętajmy także że ilość wody  w naszym organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem – zatem osoby starsze szczególnie do serca winny sobie wziąć nawadnianie organizmu.

Zdjęcie Boli Cię kręgosłup? Pij wodę! #2

Odpowiednia ilość

Przeciętna osoba dorosła powinna wpijać około 2 litrów wody dziennie. Wszystko jednak zależy od temperatury otoczenia, naszej wagi i aktywności. W czasie wzmożonego wysiłku, czy upałów powinniśmy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów nawet do 5 litrów. Jeśli chodzi zaś o wagę, to przyjmuje się że na 1 kilogram masy ciała należy dostarczyć 30 mililitrów wody.