Nie tylko dorośli odczuwają stres i zdenerwowanie, ale dzieci również. Jak wspomóc je psychicznie? Podpowiadamy!
Stres i zdenerwowanie
Wydawać by się mogło, że dzieci prowadzą beztroskie życie pełne zabawy. Okazuje się, że dzieci również się stresują różnymi sytuacjami tj. pobyt w przedszkolu czy spory z rodzeństwem. To powoduje, że stają się wtedy bardziej podatne na stres. Można jednak zastosować kilka sposobów, aby dziecko stało się bardziej odporne na stres.
Stres u dziecka
Stresowe sytuacje również wpływają na samopoczucie dorosłych, jak i dzieci. Psycholożka z Ameryki dr Mercedes Oromendia twierdzi, że dzieci również emocjonalnie podchodzą do sytuacji stresowych. W związku z tym należy wzmacniać je psychicznie, aby były bardziej odporne na stres. Można w tym celu zastosować kilka strategii, które poznacie w dalszej części artykułu.
1) Optymizm
Każdy rodzic powinien interesować się tym, jak czuje się jego dziecko. Przede wszystkim należy zadawać pytania o stan samopoczucia dziecka. Jeśli widzisz, że twoje dziecko jest czymś zmartwione lub że zachowuje się inaczej, to zapytaj co się stało. Możesz również wspierać dziecko poprzez swój optymizm, jednak nie używaj go w nadmiarze. Zachowuj realizm i pogodę ducha. Uświadom swoją pociechę, że czasami będzie musiała radzić sobie z trudnościami, ale zawsze będzie miała w was oparcie.
2) Stały plan dnia
Ustalony plan dnia, czy codzienne nawyki sprawiają, że dziecko czuje się pewnie, ponieważ wie, co ma robić lub jak się zachować. Dzięki temu rozplanowuje sobie dzień, podczas którego ma czas na naukę, jak i zabawę. Pilnuj, aby dziecko kładło się o stałych porach, co zapewni mu wymaganą ilość snu i odpoczynku.
3) Techniki relaksacyjne
Możesz też pokazać dziecku, jak może radzić sobie ze stresem. Zaproponuj mu spacer, słuchanie muzyki czy szczerą rozmowę. Możesz też nauczyć go radzenia sobie ze stresem poprzez powolne wdechy i wydechy czy odprężające ćwiczenia.
4) Słuchaj uważnie
Dziecko potrzebuje uwagi rodziców, a więc poświęcaj mu ją. Słuchaj uważnie, co dziecko do ciebie mówi, nie przerywaj mu i nie pouczaj go w czasie rozmowy. Jeśli poświęcisz mu całą swoją uwagę, to szybko zauważysz, że coś jest nie tak. Uwaga, jaką poświęcasz dziecku, musi być jednak prawdziwa, a nie bierna, ponieważ dziecko szybko to „wyczuje” i nie będzie wtedy otwarcie z tobą rozmawiało.
5) Odpoczynek i nuda
Pomimo że w szkole czy przedszkolu dziecko raczej się nie przepracowuje, to może jednak później być zmęczone. Po powrocie do domu daj mu więc czas na odpoczynek czy nawet nudę. W tym czasie dziecko może robić, co tylko chce, a to sprawia, że się odstresowuje, a jego mózg odpoczywa i się relaksuje.
