Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane? Efekty mogą przerosnąć oczekiwania

Patrycja
Zdrowie
12.03.2021 15:37
Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane? Efekty mogą przerosnąć oczekiwania

W siemieniu lnianym, czyli maleńkich nasionach lnu, ukryta jest wielka moc. Poza licznymi właściwościami odżywczymi, siemię pozytywnie wpływa na zdrowie: obniża poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, wspiera układ pokarmowy, przyspiesza metabolizm, poprawia wygląd cery, włosów i paznokci. Dowiedz się, co się stanie z Twoim organizmem, jeśli regularnie będziesz pić  siemię lniane.

Wielka moc ukryta w małym nasionku

Siemię lniane ma wiele właściwości odżywczych. Jedna łyżka siemienia lnianego dostarcza aż 3 g błonnika, co stanowi około 10% zalecanej dziennie porcji spożycia.

W swoim składzie ma mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, lignanów, witamin A,C,D,E, K, B6, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, cynku, potasu i fosforu. Uznawane jest za superfoods i warto włączyć je do swojej codziennej diety. Jaką moc ma siemię lniane?

Zdjęcie Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane? Efekty mogą przerosnąć oczekiwania #1

Jakie właściwości zdrowotne ma siemię lniane?

Siemię lniane było cenione od tysięcy lat w medycynie ze względu na swe szerokie lecznicze właściwości.

  • Siemię pozwala kontrolować poziom glukozy, obniża poziom cholesterolu we krwi.
  • Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego. Łagodzi dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zmniejsza stan zapalny jelit i zapobiega zaparciom.
  • Przyspiesza metabolizm, zapewnia uczucie sytości i z tego powodu warto je stosować na diecie.Zdjęcie Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane? Efekty mogą przerosnąć oczekiwania #2
  • Pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, chroni przed infekcjami gardła i problemami żołądkowymi.
  • Siemię lniane chroni przed nowotworami, przeciwdziała zwłaszcza rakowi piersi, endometrium, jajników, prostaty  oraz jelita grubego.
  • Dzięki zawartości lignanów, związków o właściwościach naturalnych hormonów fitoesterogenów, przeciwdziała uciążliwym objawom menopauzy, takim jak uderzenia gorąca.
  • Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Zmniejsza się wypadanie włosów, rosną szybciej, oprócz tego stają się gęstsze, nawilżone, gładkie i bardziej lśniące. Paznokcie rosną szybciej, płytki są twarde i mocne. Cera jest bardziej promienna, rozświetlona oraz pełna blasku.

Jak spożywać siemię lniane?

Siemię można stosować w postaci całych ziaren lub mielone. Warto sięgać po siemię zmielone, ponieważ jego odżywcze składniki są wtedy bardziej dostępne dla organizmu.

Zdjęcie Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane? Efekty mogą przerosnąć oczekiwania #3

Wskazówka!

Siemię powinno mielić się tuż przed spożyciem, ponieważ zawarty w nim tłuszcz szybko się utlenia, przez co traci część właściwości.

Pij codziennie rano siemię lniane

Jedną łyżkę siemienia zalej 150 ml gorącej wody. Poczekaj około 15 minut aż nasiona napęcznieją, a napar ostygnie i pij każdego dnia na czczo.

Dodawaj do potraw każdego dnia

Ziarenka można dodawać do owsianek, jogurtów, kanapek, sałatek lub koktajli. Nie powinniśmy spożywać więcej, niż 50 g siemienia w ciągu dnia.

 

Kluczowe Punkty
  • Siemię lniane ma wiele właściwości odżywczych i pozwalają na kontrolowanie poziomu glukozy, obniżają poziom cholesterolu.
  • Siemię lniane wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego, przyspiesza metabolizm i pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.
  • Siemię lniane chroni przed nowotworami, przeciwdziała uciążliwym objawom menopauzy i poprawia stan skóry, włosów i paznokci.
  • Siemię lniane można stosować w postaci całych ziaren lub mielone, ale zmielone siemię jest bardziej dostępne dla organizmu.
  • Siemię lniane powinno się mielić tuż przed spożyciem, aby nie straciło swoich właściwości.
  • Zaleca się picie naparu z siemienia lnianego każdego dnia na czczo oraz dodawanie do potraw.
Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną