Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane?

Co się stanie jeśli będzie spożywać regularnie siemię lniane?

W siemieniu lnianym, czyli maleńkich nasionach lnu, ukryta jest wielka moc. Poza licznymi właściwościami odżywczymi, siemię pozytywnie wpływa na zdrowie: obniża poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, wspiera układ pokarmowy, przyspiesza metabolizm, poprawia wygląd cery, włosów i paznokci. Dowiedz się, co się stanie z Twoim organizmem, jeśli regularnie będziesz pić  siemię lniane.

Zdjęcie Dlaczego warto pić siemię lniane? #1

Wielka moc ukryta w małym nasionku

Siemię lniane ma wiele właściwości odżywczych. Jedna łyżka siemienia lnianego dostarcza aż 3 g błonnika, co stanowi około 10% zalecanej dziennie porcji spożycia.

W swoim składzie ma mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, lignanów, witamin A,C,D,E, K, B6, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, cynku, potasu i fosforu. Uznawane jest za superfoods i warto włączyć je do swojej codziennej diety. Jaką moc ma siemię lniane?

Zdjęcie Dlaczego warto pić siemię lniane? #2

Jakie właściwości zdrowotne ma siemię lniane?

Siemię lniane było cenione od tysięcy lat w medycynie ze względu na swe szerokie lecznicze właściwości.

  • Siemię pozwala kontrolować poziom glukozy, obniża poziom cholesterolu we krwi.
  • Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego. Łagodzi dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zmniejsza stan zapalny jelit i zapobiega zaparciom.
  • Przyspiesza metabolizm, zapewnia uczucie sytości i z tego powodu warto je stosować na diecie.Zdjęcie Dlaczego warto pić siemię lniane? #3
  • Pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, chroni przed infekcjami gardła i problemami żołądkowymi.
  • Siemię lniane chroni przed nowotworami, przeciwdziała zwłaszcza rakowi piersi, endometrium, jajników, prostaty  oraz jelita grubego.
  • Dzięki zawartości lignanów, związków o właściwościach naturalnych hormonów fitoesterogenów, przeciwdziała uciążliwym objawom menopauzy, takim jak uderzenia gorąca.
  • Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Zmniejsza się wypadanie włosów, rosną szybciej, oprócz tego stają się gęstsze, nawilżone, gładkie i bardziej lśniące. Paznokcie rosną szybciej, płytki są twarde i mocne. Cera jest bardziej promienna, rozświetlona oraz pełna blasku.

Jak spożywać siemię lniane?

Siemię można stosować w postaci całych ziaren lub mielone. Warto sięgać po siemię zmielone, ponieważ jego odżywcze składniki są wtedy bardziej dostępne dla organizmu.

Zdjęcie Dlaczego warto pić siemię lniane? #4

Wskazówka!

Siemię powinno mielić się tuż przed spożyciem, ponieważ zawarty w nim tłuszcz szybko się utlenia, przez co traci część właściwości.

Pij codziennie rano siemię lniane

Jedną łyżkę siemienia zalej 150 ml gorącej wody. Poczekaj około 15 minut aż nasiona napęcznieją, a napar ostygnie i pij każdego dnia na czczo.

Dodawaj do potraw każdego dnia

Ziarenka można dodawać do owsianek, jogurtów, kanapek, sałatek lub koktajli. Nie powinniśmy spożywać więcej, niż 50 g siemienia w ciągu dnia.

 

Zdjęcie Dlaczego warto pić siemię lniane? #5
Patrycja

Polecane