Dowiedz się, dlaczego płukanie kapusty kiszonej jest błędem i jakie korzyści zdrowotne można stracić w wyniku tego działania. Kapusta kiszona, bogata w probiotyki, witaminy i antyoksydanty, jest doskonałym dodatkiem do …
Jak dawkować syrop z czarnego bzu? Przed zastosowaniem syropu z czarnego bzu, warto zwrócić uwagę na jego właściwą dawkę. Inne korzyści Oprócz wyżej wymienionych właściwości, syrop z czarnego bzu ma …
Składniki odżywcze: Błonnik: Karczoch jest bogatym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i wspiera pracę jelit. Witaminy: Karczochy zawierają witaminy z grupy B, w tym B1, …
Wspomaga układ sercowo-naczyniowy Sezam jest bogaty w zdrowe tłuszcze, w tym tłuszcze nienasycone, które mogą pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy, obniżając poziom złego cholesterolu w organizmie, co z kolei może …
Ogranicz spożycie słodyczy i fast foodów W okresie jesienno-zimowym często sięgamy po pocieszacze w postaci słodyczy czy fast foodów. Ruch wpływa korzystnie na układ krążenia, pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi …
Korzystnym rozwiązaniem może okazać się: Jogging Joga Pływanie Spacerowanie Ważne jest, aby aktywność fizyczna była stałym elementem twojego życia. 3. 7. Regularne badania lekarskie Regularne wizyty u lekarza pozwalają wykryć …
Białko: Mięso, ryby, jajka i rośliny strączkowe powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Tłuszcze: Ograniczone spożycie, z naciskiem na zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w rybach czy orzechach. 10 …
Składniki i przygotowanie maseczki Aby przygotować maseczkę z pomidorów, będziesz potrzebować: 2 dojrzałych pomidorów 1 łyżki oliwy z oliwek (opcjonalnie) blendera lub miksera Przygotowanie: Pomidory myjemy, obieramy ze skórki i …
Dlaczego pomidory się wybarwiają? Głównym powodem zmiany koloru pomidorów jest wystawienie ich na działanie etylenu - gazu występującego naturalnie w owocach. Pamiętajmy jednak, że pomidory mają zarówno swoje zalety zdrowotne, …
Naukowcy ujawniają niesamowite właściwości grejpfruta! Ten popularny owoc cytrusowy okazuje się być potężnym narzędziem w walce ze stresem. Dowiedz się więcej o tym, jak grejpfrut może poprawić Twoje zdrowie i …
Oto kilka dodatkowych sposobów, w jakie zielone orzechy włoskie mogą pomóc: Wzmacniają odporność: Zielone orzechy włoskie są bogate w witaminę C, która jest kluczowym składnikiem wzmocnienia układu odpornościowego. Składniki: 10-15 …
Z drugiej strony, wrzucenie bobu do zimnej wody, która jest potem podgrzewana, może prowadzić do dłuższego czasu gotowania i większej utraty składników odżywczych. Ugotuj bób w ten sposób a zachowasz …
Oto grupy, które mogą czerpać korzyści ze spożywania szczawiu: Osoby z niedoborem żelaza: Szczaw jest doskonałym źródłem żelaza, dlatego może być szczególnie korzystny dla osób z niedoborem tego składnika. Ze …
Niewystarczający poziom witaminy D: 21-29 ng/ml (52,5-72,5 nmol/l) Optymalny poziom witaminy D: 30-60 ng/ml (75-150 nmol/l) Ogólne zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D Dawki suplementacji witaminy D mogą różnić się w …
Składniki bogate w błonnik, takie jak nasiona chia lub siemię lniane, pomogą Ci utrzymać sytość i wspomogą trawienie. Liście zieleni, takie jak szpinak czy jarmuż, są świetnym dodatkiem, który zapewni …
Źródła kobalaminy to mięso, wątróbka, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne. Witaminy z grupy B – suplementacja Do niedoborów witamin z grupy B dochodzi bardzo rzadko, dlatego że niektóre produkty …
U dzieci starszych i nastolatków zalecane dzienne spożycie witaminy A wynosi: dziewczęta od 10. do 12. roku życia – 600 µg, chłopcy od 10. do 12. roku życia – 600 …
W tym kontekście warto też zadbać o suplementację i uzupełnienie w organizmie witaminy B12 oraz cynku, który wspomaga odporność i pozytywnie wpływa na porost włosów. Mogą to być ogniska całkowitego …
