Zmniejsz ilość kalorii s pożywan ych w ciągu dnia Tak zwana dieta MŻ to najskuteczniejszy sposób na to, aby schudnąć 🙂 Świetne efekty osiągniesz również dzięki zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia, a najprościej zrobić to poprzez wyeliminowanie z diety słodyczy, fast foodów i gazowanych napojów, na rzecz owoców, warzyw, chudego nabiału i mięsa, ryb oraz produktów pełnoziarnistych. Znajdź czas na ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu 70% sukcesu w walce o szczupłą sylwetkę stanowi odpowiednia dieta, ale pozostałe 30% to ćwiczenia, więc bez wątpienia nie należy ich bagatelizować. Popularne diety typu 1000 kalorii przynoszą więcej szkody niż pożytku, dlatego lepszym wyjściem będzie poszukanie przepisów na lekkie i smaczne dania, którymi możesz zastąpić kaloryczne potrawy, które dotąd znajdowały się w Twoim menu. Postaraj się wygospodarować czas na 30-40 minutowy trening, minimum 2-3 razy w tygodniu. Najczęściej o tym zapominamy, a kiedy już na się przypomni, to wypijamy naraz dużą ilość, po czym po chwili musimy biec do toalety. Podjąć decyzję o odchudzaniu jest bardzo łatwo, ale zdecydowanie trudniej jest wprowadzić ten plan w życie i kontynuować tak długo, aż osiągnie się zamierzony efekt. Jeżeli będziesz się do nich sumiennie stosować i nie zrezygnujesz po 2 tygodniach, to masz wielkie szanse na osiągnięcie sukcesu! Nowy rok sprzyja podejmowaniu tego typu wyzwań, a w tym wpisie chcemy Ci podpowiedzieć, jak możesz zrealizować swój cel. W pozostałe dni spróbuj robić 10 tysięcy kroków lub wyjść chociaż na krótki spacer. Pomocne mogą tutaj być również aplikacje na telefon, które przypomną nam, że pora uzupełnić płyny. Pij więcej wody Większość z nas pije zbyt mało wody w ciągu dnia.
