Nawet jak śpimy to w naszym organizmie zachodzi całe mnóstwo różnych procesów.
Wymagają one energii która pobierana jest z kalorii.
Warto zwiększyć zużycia kalorii np. poprzez przyspieszenie metabolizmu.
To sprawi, że zaczniesz chudnąć jeszcze szybciej.
Pod warunkiem, że w ciągu dnia prowadzisz aktywny tryb życia, a także zdrowo się odżywiasz.
SEN
To bardzo ważny punkt. Obowiązkowo musimy przesypiać ok 7 godzin dziennie.
Badania dowiodły, że osoby które śpią ok 5 godzin mają większe szanse na przytycie nawet o 30%.
KOLACJA
Nasze ciało będzie spalało więcej kalorii jeżeli na wieczór nie zjemy zbyt ciężkiej kolacji.
Kolacja powinna być zdrowa i lekka.
Zrezygnuj z tłustego mięsa, pieczywa, a także zapomnij o słonych czy słodkich przekąskach.
CIEMNE POMIESZCZENIE
Sypialnia powinna być jak najbardziej zaciemniona.
Badania pokazują, że im mniej światła w nocy tym mniej narażeni jesteśmy na problemy z otyłością.
TEMPERATURA
Pamiętaj, że część energii jest poświęcana na ogrzanie naszego ciała podczas snu.
Nasz organizm musi mocniej pracować aby nas ogrzać ponieważ nie ruszamy się.
Im niższa temperatura w sypialni tym organizm musi spalić więcej kalorii aby utrzymać odpowiednią temperaturę naszego ciała.
Oczywiście nie chodzi tutaj o pootwieranie okien w zimie.
Optymalna temperatura do spania to 19°C.
Dzięki niej będziemy dobrze spać, a nasz organizm spali więcej kalorii niż zwykle.
Warto także stosować różne naturalne środki które pozwolą nam spalać więcej kalorii.
Możesz przygotować sobie napój który wypity przed snem pozwoli na spalanie większej liczby kalorii.
Wszystko czego potrzebujesz to:
- ogórek,
- cytryna,
- imbir,
- mięta.
Wypij szklankę napoju przed snem.
Dzięki temu Twój metabolizm znacznie przyspieszy, a także oczyścisz swój organizm.
