Jeżeli zamierzasz się odchudzać i jeść więcej owoców to musisz wiedzieć, że do owoców należy podejść z umiarem.
Owoce zawierają fruktozę, a jak wiadomo jest to cukier.
To właśnie dlatego nie każdy owoc jest dobry podczas odchudzania.
Istnieje jednak taki owoc który pomaga schudnąć i nim się dzisiaj zajmiemy.
GREJPFRUT
Grejpfruty mają naprawdę wiele zalet.
Pomijamy fakt, że jest niskokaloryczny ok 50 kcal w 100 g.
Grejpfrut potrafi znacznie przyspieszyć metabolizm więc podczas odchudzania warto po niego sięgać w ramach przekąski.
Pamiętaj tylko aby nie zaczynać dnia od grejpfruta.
Jedzenie cytrusów na czczo nie jest zdrowe ponieważ kwas w nich zawarty może zaszkodzić naszemu żołądkowi.
Najlepiej zjedz grejpfruta na drugie śniadanie i na podwieczorek.
TO WARTO WIEDZIEĆ
Częstym błędem jest dokładnie obieranie cytrusów.
Chodzi tutaj o białą skórkę – albedo.
Zawiera ona bardzo dużo pektyn, które wiążą metale ciężkie podczas trawienia i regulują florę bakteryjną jelit.
Oprócz tego zawiera witaminę P która jest potrzebna do prawidłowego przyswajania witaminy C. Biała skórka zawiera kilkakrotnie więcej błonnikapokarmowego niż miąższ.
Grejpfrut ma niski indeks glikemiczny wynoszący 20.
Dlatego też, jest to odpowiedni owoc dla nas podczas diety.
Grejpfruty zawierają bardzo dużo witaminy i minerałów:
- witamina A,
- witamina C,
- witamina E,
- witamina B1,
- witamina B2,
- witamina B6,
- kwas foliowy,
- sód,
- wapń,
- cynk,
- magnez,
- żelazo,
- fosfor,
- potas.
Grejpfrut to zdecydowanie jeden z najzdrowszych owoców:
- wspiera odchudzanie,
- wzmacnia odporność,
- zwalcza infekcje,
- usprawnia pracę mózgu,
- oczyszcza skórę,
- kontroluje poziom cukru we krwi,
- wspiera układ trawienny,
- przeciwdziała schorzeniom układu moczowego,
- dba o zdrowie dziąseł,
- zwalcza cellulit,
- chroni przed rakiem,
- chroni serce.
UWAGA!
Pamiętaj, że grejpfrutów nie można łączyć z niektórymi lekami!
Upewnij się, że nie przyjmujesz leków:
- antyalergicznych (zawierających loratadynę, feksofenadynę),
- statynowych obniżających cholesterol,
- antydepresyjnych,
- przeciwbólowych o działaniu narkotycznym,
- leków na zaburzenia erekcji – w przypadku mężczyzn.
