Istnieje dużo czynników które mają wpływ na długość naszego życia.
Oprócz tego, że często odpowiadają za to geny to trzeba zwrócić uwagę, że to jak spędzamy każdy dzień również ma duże znaczenie.
Bardzo ważne jest także to czy stosujemy używki takie jak papierosy, alkohol czy narkotyki.
Istnieje jednak kilka sposobów na to aby przedłużyć sobie życie.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
To naprawdę ważny element naszego życia.
Aktywność fizyczna zapewnia nam sprawność i dobrą formę na długie lata.
Chroni nas przed chorobami układu krążenia, a także obniża ciśnienie krwi.
Dodatkowo nasza sylwetka jest nienaganna.
ODŻYWIANIE SIĘ
Prawidłowa dieta i zdrowe odżywianie się jest bardzo ważne.
Nadwaga i otyłość to bardzo popularne czynniki wielu chorób.
PRZECIWUTLENIACZE
Należy jeść dużo owoców i warzyw które zawierają niezwykle cenne dla naszego zdrowia przeciwutleniacze.
Chronią nasz organizm przed występowaniem niektórych chorób, a także spowalniają procesy starzenia się organizmu.
KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3
Niezwykle ważna jest dieta bogata w kwasy omega-3.
Skutecznie zmniejszają ryzyko chorób serca.
Dlatego należy włączyć na stałe do swojego menu tłuste ryby, a także awokado i orzechy.
Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 potrafi zmniejszyć ryzyko nawet choroby Alzheimera!
KAWA
Regularne picie filiżanki prawdziwej czarnej kawy przyczynia się do wydłużenia życia.
Pamiętaj, że nie dotyczy to kawy z mlekiem, z cukrem i innymi dodatkami.
ŚMIECH
Aby utrzymać poziom stresu na niskim poziomie śmiej się ile możesz.
Kortyzol czyli hormon stresu skutecznie osłabia nasz układ odpornościowy.
Dlatego zadbaj o to aby śmiać się jak najczęściej.
Pamiętaj!
Stres ma destrukcyjny wpływ na stan zdrowia.
