Dieta i żywienie strona 144
ZABEZPIECZ WARZYWA I OWOCE!
Jeżeli chcesz zabezpieczyć warzywa i owoce przed obijaniem się w szufladzie w lodówce – wyściel dno szuflad folią bąbelkową! Dzięki temu warzywa i owoce nie …
PAMIĘTAJ O TYM jeżeli lubisz chipsy!
Jeżeli podjadasz chipsy to zawsze pamiętaj, aby dobrze zawinąć opakowanie. W przeciwnym razie chipsy przestaną być chrupkie. Zwiń paczkę i zabezpiecz ją czymś przed rozwinięciem np. skuwką od długopisu lub …
JAK SKUTECZNIE ZMIĘKCZYĆ MIĘSO?
Jeżeli lubisz jak mięso jest bardzo kruche to przed przyrządzeniem posyp je sodą oczyszczoną i włóż do lodówki na 2 godziny! Zobaczysz, że po takim zabiegu mięso będzie kruche i …
TRIK NA RÓWNO UPIECZONE KRUCHE CIASTO!
Jeżeli chcesz aby kruche ciasto zawsze równo się upiekło to przed włożeniem do piekarnika zrób w nim pełno dziurek widelcem lub wykałaczką! To stary sprawdzony sposób.
JAK KUPOWAĆ CYTRUSY?
Jeżeli idziesz do sklepu po owoce takie jak cytryny, pomarańcze mandarynki itp. to musisz pamiętać, że te owoce po zerwaniu przestają dojrzewać! Zawsze wybieraj owoce o żywej barwie z nieuszkodzoną …
JAK PRZECHOWYWAĆ ŻÓŁTKA?
Jeżeli chcesz przez kilka dni przechowywać żółtka w lodówce to włóż je do pojemnika, zalej zimną wodą i szczelnie zamknij!
Wódka a savoir-vivre
Savoir-vivre dotyczy różnych sfer życia, także podawania dań i alkoholi. Tutaj główną zasadą jest oczywiście umiar, szczególnie w przypadku napojów wysokoprocentowych, kiedy nie chcemy doprowadzić do nadużyć. Wódka to bardzo …
JEŻELI LUBISZ ZIEMNIAKI...
Jeżeli lubisz wszelkie potrawy z ziemniaków to warto wiedzieć, że będą lżejsze jeżeli połączymy je z warzywami o niskim indeksie glikemicznym! Do takich warzyw możemy zaliczyć kalafior, pieczarki, bakłażan, a …
CZYM ZASTĄPIĆ BIAŁY CUKIER?
Jeżeli chcesz to możesz zastąpić biały cukier jego odpowiednikami! Zdecyduj się na syrop klonowy, miód, syrop ryżowy, cukier trzcinowy lub syrop z agawy!
ŻYJ ZDROWO! Gdzie znajdziesz MAGNEZ?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi magnez należy spożywać: Pietruszkę, pomidory, orzechy, czekoladę, soję, kaszę, siemię lniane, kakao, kukurydzę, mak, buraki.
ŻYJ ZDROWO! Gdzie znajdziesz ŻELAZO?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi żelazo należy spożywać: Pszenicę, mleko, jajka, szpinak, koperek, soję, pomidory, cebulę, orzechy, groch, brukselkę, banany, śliwki, jabłka.
ŻYJ ZDROWO! Gdzie znajdziesz BŁONNIK?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi błonnik należy spożywać: Płatki owsiane, fasolę, kukurydzę, gruszki, rodzynki, brokuły, marchew, brukselkę, pomidory, seler, szpinak, jabłka, banany.
ŻYJ ZDROWO! Gdzie znajdziesz WITAMINY Z GRUPY "B3" ?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi witaminy z grupy "B3" należy spożywać: fasolę, groch, orzechy, ziarna słonecznika.
ŻYJ ZDROWO! Gdzie znajdziesz WITAMINY Z GRUPY "B6" ?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi witaminy z grupy "B6" należy spożywać: kaszę gryczaną, banany, jaja, kapustę, orzechy, słonecznik, ziemniaki, otręby zbożowe, marchew.
ŻYJ ZDROWO! GDZIE ZNAJDZIESZ CYNK?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi cynk należy spożywać: marchew, soczewicę, cebulę, pomidory, buraki, groch, fasolę, seler, słonecznik, pestki dyni, orzechy, kakao.
ŻYJ ZDROWO! GDZIE ZNAJDZIESZ PRZECIWUTLENIACZE?
Aby regularnie dostarczać swojemu organizmowi przeciwutleniacze które poprawią naszą odporność należy spożywać: marchew, cebulę, miętę, szpinak, pomidory, pomarańcze, brukselkę, czosnek, sałatę, dynię, orzeszki ziemne, majeranek.
PRZEDŁUŻ ŚWIEŻOŚĆ WĘDLIN!
Jeżeli trzymasz w lodówce wędliny lub pieczone mięso to wędliny ułóż na liściach sałaty, a pieczeń owiń! Oczywiście trzymaj je w zamkniętym pojemniku lub woreczku foliowym. Dzięki temu wędliny zachowają …
ODMIEŃ SMAK CZERWONEJ KAPUSTY!
Jeżeli chcesz odmienić smak czerwonej kapusty to dodaj do niej np. łyżkę dżemu wiśniowego! Dzięki temu surówka będzie bardzo aromatyczna! Również świetnym dodatkiem jest smażona żurawina!