Nie każda aktywność fizyczna przyczynia się do utraty wagi. Wykonywanie treningów siłowych bez jednoczesnego zmniejszania tkanki tłuszczowej może doprowadzić do zwiększenia obwodów ciała.
Jakich ćwiczeń unikać, kiedy mamy dużą ilość tkanki tłuszczowej?
#Skłony w dok z ciężarkami
Takie ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem nie sprawi, że spalisz tkankę tłuszczową. Pozwoli ono jedynie na wzmocnienie i rozwój mięśni bocznych brzucha, które sprawią, że talia stanie się dużo szersza.
#Przysiady ze sztangą
Jeśli chcesz, aby twoje uda i pośladki zwiększyły swoją objętość i stały się okrąglejsze, przysiady ze sztanga to doskonałe rozwiązanie. Jeśli jednak chcesz zmniejszyć ich obwód, lepiej zrezygnuj z obciążenia.
#Ćwiczenia na plecy z obciążeniem
Jeśli nie chcesz, aby mięśnie na plecach zbytnio się rozrosły, zrezygnuj z dużego obciążenia. Używaj jedynie ciężaru swojego ciała.
#Pompki
Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej, spory rozrost mięśni na ramionach sprawi, że będą one wyglądać na jeszcze większe. Aby wzmocnić mięśnie postaw na regularne wykonywanie deski.
#Powyższe ćwiczenia wykonywane z większym obciążeniem są doskonałe, kiedy chcemy poprawić wygląd naszej sylwetki. Jednak tylko wtedy, kiedy jednocześnie będziemy redukować ilość tkanki tłuszczowej. Rozrost tkanki mięśniowej w połączeniu z dużą ilością tłuszczu sprawi, że ciało się powiększy.
Pamiętaj więc o połączeniu treningu siłowego z odpowiednią dietą i treningiem cardio, który przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.
