Podwyższony poziom cholesterolu to bardzo często spotykana choroba.
Może prowadzić do rozwoju miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego.
Poniżej prezentujemy metody które warto stosować.
- regularnie ćwicz,
- unikaj stresu,
- utrzymuj prawidłową wagę,
- nie pal papierosów,
- nie przesadzaj z alkoholem,
- spożywaj produkty bogate w błonnik (jabłka, marchew, gruszki, fasola, brukselka, awokado),
- codziennie zjedz kilka orzechów,
- wyeliminuj z diety tłuszcze trans – obniżają dobry cholesterol HDL, a podwyższają zły cholesterol LDL (tłusta, smażona żywność, mrożone pizze, zapiekanki, a także różnego rodzaju ciastka),
- jedz zdrowe białko (zamiast czerwonego mięsa warto zacząć jeść chude),
- jedz tłuste ryby – obniżają poziom złego cholesterolu,
- do potraw używaj czarnego pieprzu, imbiru i kurkumy.
Oprócz wyżej wymienionych metod warto również:
Codziennie pić napój składający się ze szklanki ciepłej wody z dodatkiem 2 łyżeczek octu jabłkowego.
Pić sok z czerwonej cebuli. Zawarta w niej kwercetyna wpływa na równowagę cholesterolu.
Do herbaty dodawać cynamon – już pół łyżeczki cynamonu jest w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu.
Jeść czosnek, który dzięki zawartości flawonoidów zapobiega chorobom miażdżycowym.
