Sprawdź metody na OBNIŻENIE CHOLESTEROLU!

Sprawdź metody na OBNIŻENIE CHOLESTEROLU!

Podwyższony poziom cholesterolu to bardzo często spotykana choroba.


Może prowadzić do rozwoju miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Poniżej prezentujemy metody które warto stosować.

  • regularnie ćwicz,
  • unikaj stresu,
  • utrzymuj prawidłową wagę,
  • nie pal papierosów,
  • nie przesadzaj z alkoholem,
  • spożywaj produkty bogate w błonnik (jabłka, marchew, gruszki, fasola, brukselka, awokado),
  • codziennie zjedz kilka orzechów,
  • wyeliminuj z diety tłuszcze trans – obniżają dobry cholesterol HDL, a podwyższają zły cholesterol LDL (tłusta, smażona żywność, mrożone pizze, zapiekanki, a także różnego rodzaju ciastka),
  • jedz zdrowe białko (zamiast czerwonego mięsa warto zacząć jeść chude),
  • jedz tłuste ryby – obniżają poziom złego cholesterolu,
  • do potraw używaj czarnego pieprzu, imbiru i kurkumy.
Zdjęcie Sprawdź metody na OBNIŻENIE CHOLESTEROLU! #1
źródło: http://meavita.pl/sledzac-codzienne-doniesienia-telewizyjne/


Oprócz wyżej wymienionych metod warto również:

Codziennie pić napój składający się ze szklanki ciepłej wody z dodatkiem 2 łyżeczek octu jabłkowego.

Pić sok z czerwonej cebuli. Zawarta w niej kwercetyna wpływa na równowagę cholesterolu.

Do herbaty dodawać cynamon – już pół łyżeczki cynamonu jest w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu.

Jeść czosnek, który dzięki zawartości flawonoidów zapobiega chorobom miażdżycowym.

Krzysztof

true

Polecane