Mięśnie pośladków są jednymi z największych partii mięśniowych. Składają się z mięśnia dużego, średniego i małego. Ich dobra kondycja jest bardzo ważna dla odpowiedniego pracowania całego ciała. Jednak kilkugodzinne siedzenie przed komputerem, mała ilość ćwiczeń i nieodpowiednia aktywność doprowadzają do tzw. syndromu martwego pośladka. Nawet codzienne czynności, lub ćwiczenia takie jak bieganie, nie są w stanie odpowiednio aktywować mięśni pośladków.
Syndrom martwego pośladka powoduje nieprawidłową pracę mięśnia pośladkowego średniego. To z kolei wpływa na inne części ciała.
#Skutki syndromu martwego pośladka:
-częste kontuzje kolan
-ból pleców
-ból odcinka lędźwiowego
-nieprawidłowa postawa ciała
-ból bioder
Jak sprawdzić, czy mam syndrom martwego pośladka?
Wystarczy, że zrobisz naturalny przysiad przed lustrem. Jeśli Twoje kolana kierują się do środka – przyczyną może być właśnie ta dolegliwość.
Jednak każdy powinien o mięśnie pośladków zadbać, gdyż pełnią one bardzo ważną rolę. Wykonuj codziennie przysiady, wykroki, mostki i inne ćwiczenia angażujące pośladki i uda.
