Każdemu z nas czasem zdarza się mieć zaparcia. Kiedy jednak problem trwa kilka dni zaczynamy się irytować, ponieważ nie jest to komfortowa sytuacja. Dlatego warto zareagować od razu. Najlepiej za pomocą naturalnych składników, które nie rozleniwią jelit.
#Suszone śliwki
Produkt ten zawiera bardzo dużo błonnika ale również cukru. Dlatego nie przesadzaj z ich spożyciem. Najlepiej na noc zjeść 2-3 śliwki suszone, żeby rano ułatwić sobie wypróżnianie. Ich smak nie każdemu przypadnie do gustu, jednak w przypadku zaparć warto się pomęczyć, ponieważ regularne jedzenie suszonych śliwek bardzo pomaga na tę dolegliwość.
#Produkty prebiotyczne
Naturalnym źródłem prebiotyków jest czosnek, cebula, czy banany. Ich zadaniem jest wspomaganie działania dobrych bakterii w jelitach, które odpowiadają za prawidłowe trawienie. Wypróżnianie staje się wtedy dużo łatwiejsze i częstsze.
#Produkty probiotyczne
Podczas gdy prebiotyki wspomagają działanie bakterii, produkty probiotyczne tych bakterii najpierw muszą nam dostarczyć. Warto udać się do apteki po suplementy z probiotykami oraz wprowadzić do diety produkty takie jak jogurt naturalny lub kiszona kapusta.
#Nie zapominaj o wodzie
Odpowiednia ilość wypijanej wody jest kluczowa przy zaparciach. Kiedy organizm jest odwodniony czerpie zbyt dużo wody z jelit, powodując twardnienie stolca i trudności z wypróżnianiem.
#Aktywność fizyczna
Nic tak nie spowalnia pracy jelit jak siedzący tryb życia. Poświęć na spacer 15 minut dziennie, a zamiast windy wybierz schody. Dzięki temu szybko zauważysz różnicę.
