Dieta ma duży wpływ na naszą pamięć i koncentrację. Pewnie wiesz, że na poprawę procesów myślowych dobrze wpływają orzechy bogate w witaminę E. Jakie inne produkty warto spożywać, aby usprawnić działanie naszego mózgu? Poznaj listę TOP5.
#1. Cynk
Produkty bogate w cynk, czyli fasolę, migdały, małże i ostrygi.
#2. Magnez
Codzienne picie mleka, jogurtów i kefiru poprawi sprawność intelektualną.
#3. Potas
Minerał ten wspomaga dotlenienie mózgu, dlatego warto sięgać po bogate w potas banany, rośliny strączkowe, pomidory.
#4. Fosfor
Dobrym źródłem fosforu są sery, mięsa i ryby.
#5. Żelazo
Suszone morele i figi, czerwone mięso i wątróbka i kasze to produkty, które zadbają o odpowiednie dotlenienie mózgu.
