Dietetyczny gulasz z indyka - 270 kcal

SKŁADNIKI (dla 4 osób - 1 porcja 270 kcal) 2-3 woreczki kaszy gryczanej palonej (może być jęczmienna) 400 g fileta z indyka 1 duża marchew 1 cebula 1 papryka żółta 1 łyżka przecieru pomidorowego 2 ziarenka ziela angielskiego 1 listek laurowy sól, pieprz, papryka czerwona (2-3 łyżeczki) 1 łyżka oleju rzepakowego PRZYGOTOWANIE Smacznego :) 1 porcja - 270 kcal: - białka - 17 g - tłuszcze - 5 g - węglowodany - 38 g - błonnik - 5,5 g Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie Na patelni obsmażamy mięso na złoto - na oleju (przyprawiamy solą i pieprzem) - i przekładamy do rondla. Dodajemy pokrojoną w dużą kostkę paprykę i dusimy razem jeszcze około 20 minut - aż papryka zmięknie.