Pomimo tego, że coraz częściej cierpimy na choroby przewlekłe, które zmniejszają jakość życia i skracają je, na świecie zachowało się kilka miejsc, w których skala zachorowalności jest minimalna. Mowa tu o Ikarii w Grecji, Okinawie w Japonii, Ogliastrze na Sardynii, Loma Lindzie w Kalifornii raz Nicoi na Kostaryce.W czym tkwi sekret mieszańców tych miejsc? Dlaczego cieszą się oni doskonałym zdrowiem, dłuższym życiem i witalnością?
Jak mówi David Katz, prezes American College of Lifestyle Medicine, sekretem ich długowieczności jest dieta. Minimalnie przetworzone produkty, warzywa, pełnoziarniste produkty roślinne, ryby, owoce morza są podstawą diety. Rzadko kiedy sięgają oni po mięso, a jeśli już to robią to po niewielkie porcje. Warto również wspomnieć o tym, że nie przejadają się, a jedzą często i regularnie w małych porcjach. Dodatkową zaletą jest fakt, że miejsca te w dużej mierze produkują swoją żywność sami, co daje gwarancję jakości i świeżości. Uwagę zwraca również sposób w jaki spędzany jest wolny czas - zazwyczaj jest to jakaś aktywność fizyczna, choćby spacer.
Biorąc pod uwagę ich zdrowie i witalność, warto zmienić swój styl życia i postarać się żyć zdrowiej. Nie musisz się przeprowadzać do jednego z tych 5 miejsc, wystarczy wprowadzić małe zmiany w swoje codzienne życie.
