PSTRĄG ŁOSOSIOWY Z KASZĄ I WARZYWAMI- CZYLI OBIAD 500 KCAL

Składniki: - Pstrąg tęczowy łososiowy- 400g - Kasza pszenna pęczak- 100g - Pomidor- 200g - Ogórek konserwowy- 200g - Cytryna - Jarzynka bez soli - Bazylia - Koperek - Papryka ostra Przepis: Pstrąga oczyścić, posypać przyprawami i drobno pokrojonym koperkiem, skropić cytryna i zostawić na pół godziny. Wartość energetyczna porcji obiadu (w przybliżeniu): B-43g T-20 g W-44 g E- 500 kcal WW-4 Dziś na talerzu króluje delikatny pstrąg łososiowy, który skradł moje serce i w ostatnim czasie dosyć często raduje moje podniebienie. Są one źródłem cennych kwasów omega-3 takich jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), białka pełnowartościowego, jak również witamin i składników mineranych.