Drukuj Owsianka z truskawkami na śniadanie 1 procja Składniki 50 g płatków owsianych (lub 30 g płatków owsianych i 20 g płatków jaglanych) ½-1 szklanka mleka (może być mleko roślinne) 1 łyżka nasion chia + ¼ szklanki mleka stewia do smaku garść migdałów szczypta soli Przygotowanie Wieczorem płatki zalej gorącą wodą (woda ma całkowicie przykryć płatki) i odstaw do lodówki do nasiąknięcia na całą noc. Co prawda nie zawsze jest to owsianka z truskawkami, a z innymi owocami, ale ja trochę oszukuję i w sezonie na truskawki inne owoce zamieniam na truskawki (za święta nie mogę być, trochę grzeszyć muszę, a jak się nie da inaczej, to grzeszę w diecie ;)). Koniecznie spróbuj też inne moje propozycje na owsiankę na śniadanie: A dziś na śniadanie na diecie owsianka z truskawkami, nasionami chia i migdałami 3.5.3208 English version Strawberries Overnight Oatmeal Recipe 1 serve 50 g oatmeal (or 30 g oatmeal and 20 g millet flakes) ½-1 cup milk (or plant milk) 1 tsp. of chia seeds + ¼ cup milk stevia to taste a handful of almonds pinch of salt In bowl put oatmeal and pour hot water. No bo jak przyjdzie ochota na owsiankę z truskawkami czy kaszę jaglaną na mleku to jak im się oprzeć? A sama owsianka, zwłaszcza owsianka z truskawkami, może być pysznym i zdrowym pomysłem na śniadanie na diecie. Ja na szczęście ów wspomnienie wymazałam z pamięci, a w sumie w tej pamięci tego wspomnienia nie miałam, bo do przedszkola nie chodziłam. Świetnie się też sprawdzi śmietanka kokosowa – czyli ta twarda część, która zbiera się w puszce z mlekiem kokosowym na samej górze. Wiele osób na słowo owsianka czy kasza lub ryż na mleku wykrzywia twarz w grymasie zniesmaczenia. Wie też, że kocham owsiankę i owsianka na śniadanie to w mojej diecie częsta pozycja. Do miseczki przelej owsiankę, na wierzchu rozłóż truskawki, galaretkę z nasion chia i posiekane migdały. Gdy upał doskwiera to zamiast na gorąco polecam owsiankę na zimno. Dobrze też delikatnie osłodzić danie – nie musi to być cukier – możliwości jest ogrom: ksylitol, stewia, miód, syrop z agawy. Można też dodać do niej trochę sera ricotta lub w wersji mniej dietetycznej – sera mascarpone. Można je lekko uprażyć na suchej patelni by wyciągnąć z nich jeszcze więcej orzechowego aromatu. Wspomnienie bezsmakowej papki z czasów przedszkolnych faktycznie może zabić ochotę na cokolwiek.
