Zmiana czasu to temat, który co roku wzbudza wiele emocji. Czy czeka nas krótszy, czy dłuższy sen? Kiedy dokładnie przestawimy zegarki? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te pytania, a także dowiesz się, dlaczego zmieniamy czas i jak wpływa to na nasze zdrowie.
Kiedy przestawiamy zegarki?
W 2024 roku zmiana czasu na zimowy nastąpi w nocy z soboty 26 października na niedzielę 27 października. O godzinie 3:00 zegarki zostaną cofnięte o jedną godzinę, co oznacza, że wskazówka wróci na 2:00. Dzięki temu zyskamy dodatkową godzinę snu, co jest zawsze mile widziane w chłodniejszych miesiącach roku.
Zmiana czasu na zimowy to coroczne wydarzenie, które ma na celu lepsze dopasowanie naszego rytmu dnia do naturalnego światła dziennego. Pomysł wprowadzania czasu letniego i zimowego pojawił się głównie po to, aby oszczędzać energię, jednak dziś coraz więcej osób zastanawia się, czy rzeczywiście jest to konieczne.
Dlaczego wciąż zmieniamy czas?
Zmiana czasu w Polsce obowiązuje od 1977 roku, choć pierwsze próby jej wprowadzenia miały miejsce już wcześniej, m.in. w okresie międzywojennym. Głównym celem przesuwania wskazówek było lepsze wykorzystanie światła dziennego i oszczędzanie energii, szczególnie w trudnych czasach, jak np. kryzys naftowy w latach 70. XX wieku.
Pomimo tego, że zmiana czasu miała przynosić korzyści, dziś wielu specjalistów kwestionuje jej sens. Badania dowodzą, że wpływ na oszczędność energii jest niewielki, a sama zmiana może przysparzać więcej problemów niż korzyści. W 2018 roku aż 84% respondentów w unijnych konsultacjach opowiedziało się za zniesieniem zmiany czasu, jednak do dziś nie podjęto ostatecznej decyzji w tej sprawie.
Czy tej nocy naprawdę śpimy krócej?
Tym razem na szczęście nie. Zmiana czasu z letniego na zimowy przynosi nam dodatkową godzinę snu. Kiedy cofamy zegarki o godzinę, mamy więcej czasu na odpoczynek, co jest szczególnie korzystne w okresie jesiennym, kiedy dni stają się krótsze, a nasza potrzeba snu często rośnie.
Jednak nie zawsze tak jest – wiosną, podczas zmiany czasu na letni, tracimy godzinę snu, co może być bardziej odczuwalne dla organizmu. Warto zatem przygotować się do obu zmian, aby nie odczuwać negatywnych skutków dla zdrowia.
Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie?
Przestawienie zegarków, nawet o godzinę, może wpływać na nasz rytm dobowy. Szczególnie odczuwalne jest to w przypadku osób, które mają problemy z bezsennością lub pracują w systemie zmianowym. Badania dowodzą, że zmniejszenie ilości snu lub zaburzenie regularnych godzin snu może obniżać naszą efektywność, a także wpływać na samopoczucie.
Zmiana czasu, choć w teorii przynosi dodatkową godzinę snu, może też wywoływać zaburzenia rytmu dobowego. Nawet jeśli zyskujemy godzinę snu, nasz organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowych warunków. Z tego względu eksperci radzą, aby przed zmianą czasu dbać o regularność snu i przygotowywać się do niej stopniowo.
Co dalej z dwukrotną zmianą czasu?
Od lat trwają dyskusje na temat zniesienia zmiany czasu, zarówno w Polsce, jak i w całej Unii Europejskiej. W 2018 roku Komisja Europejska zaproponowała, aby państwa członkowskie same zdecydowały, czy chcą pozostać przy jednym czasie – letnim lub zimowym. Mimo ogromnego poparcia obywateli, prace nad tą propozycją zatrzymała pandemia COVID-19. Obecnie obowiązujące przepisy dotyczące zmiany czasu będą obowiązywać co najmniej do 2026 roku.
Na razie pozostaje nam więc co roku przestawiać zegarki – w marcu na czas letni i w październiku na zimowy. Warto przygotować się na tę zmianę, aby była jak najmniej uciążliwa dla naszego organizmu.
