To drzewo właśnie kwitnie w ogrodach! Naturalny środek na stres i lepszy sen

Martyna P.
Zdrowie
02.04.2024 13:07
To drzewo właśnie kwitnie w ogrodach! Naturalny środek na stres i lepszy sen

Depresja dotyka coraz większej liczby osób – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że może być główną przyczyną niezdolności do pracy do 2030 roku. Wśród naturalnych metod wspomagania leczenia depresji, ekstrakty z magnolii zyskują na popularności.

W badaniu opublikowanym w Journal of Pharmacy and Pharmacology (2011), wykazano, że honokiol może wpływać na wzrost poziomu GABA i serotoniny w mózgu, co przekłada się na działanie uspokajające i poprawę nastroju. Inne badanie, przeprowadzone na modelach zwierzęcych (Neuroscience Letters, 2012), wykazało, że suplementacja honokiolem zmniejszała objawy przypominające depresję i lęk.

Co ważne, magnolia może być stosowana jako wsparcie farmakoterapii, ale nie powinna zastępować leczenia psychiatrycznego. Zawsze należy skonsultować jej stosowanie z lekarzem, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących leki psychotropowe.


Magnolia w łagodzeniu objawów menopauzy

Menopauza to fizjologiczny proces wygaszania czynności jajników, któremu często towarzyszą: uderzenia gorąca, wahania nastroju, problemy ze snem, a także drażliwość i niepokój. Magnolia może przynieść ulgę poprzez kilka mechanizmów:

  • Redukcja stresu oksydacyjnego – co wspiera równowagę hormonalną,

  • Działanie uspokajające – ułatwia zasypianie i zmniejsza częstotliwość przebudzeń nocnych,

  • Modulacja osi HPA – odpowiadającej za reakcję organizmu na stres.

W badaniu opublikowanym w Menopause (2006), ekstrakt z magnolii w połączeniu z izoflawonami sojowymi wykazał poprawę jakości snu i zmniejszenie lęku u kobiet w okresie okołomenopauzalnym.


Jak bezpiecznie stosować magnolię?

Chociaż magnolia oferuje wiele korzyści, jej stosowanie powinno być rozważne i świadome. Poniżej przedstawiamy najczęstsze formy suplementacji:

1. Ekstrakty i suplementy diety

Najbardziej precyzyjna forma stosowania. Zwróć uwagę, czy produkt jest standaryzowany na zawartość honokiolu (np. min. 90%). Przykładowe dawkowanie stosowane w badaniach: 5–10 mg honokiolu dziennie.

Uwaga: Magnolia może wchodzić w interakcje z lekami nasennymi, przeciwdepresyjnymi, przeciwlękowymi oraz obniżającymi ciśnienie.


2. Herbaty i napary z magnolii

Zwykle przygotowywane z kory lub kwiatów magnolii. Działają łagodnie uspokajająco i wspierają sen. Warto jednak korzystać z gotowych mieszanek dostępnych w aptekach lub sklepach zielarskich – samodzielne przygotowywanie może skutkować zbyt wysokim stężeniem związków aktywnych.


3. Olejek eteryczny z magnolii

Stosowany w aromaterapii – działa relaksująco, redukuje napięcie i poprawia nastrój. Wystarczy kilka kropel do dyfuzora lub kąpieli. Olejek nie powinien być spożywany ani stosowany bezpośrednio na skórę bez rozcieńczenia.


4. Kosmetyki z ekstraktem z magnolii

Choć nie mają działania terapeutycznego w kontekście depresji czy menopauzy, kremy i olejki do masażu z dodatkiem magnolii mogą wpływać na samopoczucie psychiczne poprzez relaksację i poprawę jakości snu.


Kiedy unikać magnolii?

  • Ciąża i karmienie piersią – brak danych potwierdzających bezpieczeństwo.

  • Osoby przyjmujące leki psychotropowe, nasenne lub przeciwlękowe – możliwe interakcje.

  • Choroby wątroby lub zaburzenia metabolizmu leków – honokiol może być metabolizowany przez enzymy wątrobowe.


Magnolia – piękno i lecznicza moc w jednym

Magnolia lekarska to nie tylko roślina o dekoracyjnych kwiatach. Dzięki obecności honokiolu i magnololu, staje się obiektem badań jako naturalne wsparcie w leczeniu depresji, problemów ze snem oraz objawów menopauzy. Choć nie zastąpi terapii farmakologicznej, może stanowić cenne uzupełnienie holistycznego podejścia do zdrowia. Warunek? Świadome stosowanie i konsultacja z lekarzem.

Zdjęcie To drzewo właśnie kwitnie w ogrodach! Naturalny środek na stres i lepszy sen #1
Kluczowe Punkty
  • Magnolia jest ceniona za swoje działanie antydepresyjne oraz pomoc w łagodzeniu objawów menopauzy.
  • Honokiol i magnolol to kluczowe składniki bioaktywne magnolii.
  • Magnolia może wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne, zwłaszcza w kontekście depresji i menopauzy.
  • Honokiol może modulować neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak serotonina i dopamina.
  • Magnolia może mieć działanie przeciwzapalne i uspokajające, co jest pomocne w łagodzeniu objawów menopauzy.
  • Ważne jest odpowiedzialne stosowanie magnolii oraz konsultacja z lekarzem.
  • Popularne formy magnolii to ekstrakty, herbaty, olejki eteryczne i produkty do pielęgnacji ciała.
Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną