Ćwiczenia rozciągające - 5 ćwiczeń zwiększających energię, które należy wykonać rano

Dla nocnych marków wstawanie rano z łóżka jest prawie zawsze wyzwaniem – ale wstawanie z łóżka w zimowy poranek? To jeszcze większe wyzwanie. W te szczególnie chłodne dni myśl o zrzuceniu kołdry i zdejmowaniu piżamy może wydawać się niemożliwa. Więc nie rób tego od razu. Sprawdź ćwiczenia rozciągające w łóżku. Zamiast tego spędź przynajmniej pięć minut, rozciągając się w cieple i wygodzie swojego łóżka Wykonaj od 2 do 4 powtórzeń z każdej strony. Połóż się płasko na plecach. Podnieś jedno kolano w kierunku klatki piersiowej. Chwyć za kolano i przyciągnij je do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund, …