Codzienne obowiązki, niepowodzenia w pracy, porażki wychowawcze i inne trudne sytuacje życiowe bombardują naszą psychikę. Ciężko być w dobrej kondycji, podczas gdy codzienność nas nie oszczędza, a odporności psychicznej nie wygraliśmy na loterii. Zwłaszcza osoby wrażliwe i empatyczne gorzej radzą sobie ze stresującą rzeczywistością.
Nie każdy z nas dba o higienę i komfort zdrowia psychicznego. Jedni są odporni mniej, drudzy bardziej, ale każdy jednakowo powinien o tę odporność dbać, wzmacniać ją i wypracowywać. Nie poddawajmy się gorszej formie i wypróbujmy metody, które pozwolą nam szybciej radzić sobie w stresowych sytuacjach. Dzięki nim sprawniej dźwigniemy się, doświadczywszy smutku czy zranienia. Kiedy pojawi się problem, podejdziemy do niego spokojnie i świadomie, odwołując się do własnej wewnętrznej siły. Z pewnością sposoby te posłużą nam w przyszłości i wypracujemy dzięki nim wzorce, według których będziemy mogli postępować.
1.Relacje z ludźmi
Dobre stosunki z najbliższymi osobami powinny być najważniejsze. Dzięki nim nasza odporność na niepowodzenia jest większa. Wsparcie, poczucie bezpieczeństwa, świadomość, że ktoś zawsze nas wysłucha i pocieszy, to wszystko daje nam siłę. Dla niektórych z nas oparciem może być rodzina i przyjaciele, dla innych konkretne grupy wsparcia.
2.Zmiany
Zmiany są naturalną i nieodłączną częścią naszego życia. Jeśli nauczymy się je akceptować, oszczędzimy sobie wiele przykrości. Pewne rzeczy muszą się wydarzyć i nie mamy na to absolutnie żadnego wpływu, więc warto się na nich koncentrować. Wracając do przeszłości, możemy stracić z oczu to, co ważne w teraźniejszości. Na niekorzystne sytuacje patrzmy z dystansem, nie kierując się emocjami, ale pragmatyzmem.
3.Działanie
Zawsze stawaj czoło problemom. Nawet jeśli te Cię przerastają, pamiętaj, że nie znikną tylko, dlatego ze się od nich odwrócisz. Nie poddawaj się, nie uciekaj, nawet jeśli rozwiązanie problemu jest mało prawdopodobne, to pamiętaj że jest.
Stawiaj sobie małe, realistyczne cele, pracuj regularnie i codzienne posuwaj się powolutku do przodu, nawet jeśli to nie kroki, a tip-topy.
4.Cierpliwość
Codziennie ćwicz cierpliwość, to ile masz jej w sobie, świadczy o twojej sile. W trudnej sytuacji nie oczekuj szybkich rozwiązań. Jeśli sprawy przybierają nieoczekiwany bieg, zatrzymaj się i w spokoju pomyśl i jak możesz sprawić, by wróciły na właściwe tory. Nie spiesz się, opanuj sztukę spokoju.
5.Wiara w siebie
Wiara w siebie, we własne siły, to baza dla naszej odporności psychicznej. Niektórzy z nas po porażce podnoszą się silniejsi, u innych proces ten wygląda nieco inaczej. Niezależnie od tego, jak reagujemy na niepowodzenie, musimy sobie ufać i wierzyć, że damy sobie radę w każdej sytuacji.
6.Dbanie o siebie
Koncentruj się na sobie, zwracaj uwagę na własne potrzeby. Rób to, co lubisz, to, co sprawia ci przyjemność, radość i cię odpręża. W codziennym pędzie, dbaniu o rodzinę, pracę i komfort innych osób, znajdź czas dla siebie i znajdź w sobie egoistkę.
Pamiętaj także, że dbanie o kondycję fizyczną ma korzystny wpływ na stan psychiczny i emocjonalny. Regularne ćwiczenia rozładowują napięcia i stres.
