Jak przetrwać upały? Mamy dla Was kilka sprawdzonych sposobów!

Jak przetrwać upały? Mamy dla Was kilka sprawdzonych sposobów!
18Cze

Lato nadciąga wielkimi krokami, z dnia na dzień robi się coraz cieplej. Występują już susze, a temperatury dobijają do 30 stopni Celsjusza. Razem ze swoją rodziną zadbaj o swoje zdrowie i przetrwaj ten czas bezpiecznie.

Zdjęcie Jak przetrwać upały? Mamy dla Was kilka sprawdzonych sposobów! #1

O tym pamiętaj!

  • Nawadnianie organizmu - to niezwykle ważne, pij dużo, a nawet więcej, noś ze sobą butelkę wody.
  • Jedz dużo małych, lekkich posiłków, możesz podjadać świeże owoce i warzywa.
  • Chroń skórę przed słońcem! Promieniowanie słoneczne jest niezwykle szkodliwe dla skóry, używaj kremów z filtrem, a najlepiej spędzaj czas w cieniu.
  • Nakryj głowę kapeluszem lub czapką, w upale bardzo łatwo o udar słoneczny.
  • Odpocznij, organizm gorącej temperaturze bardzo szybko się męczy.
  • Schładzaj się, możesz wziąć letni prysznic bądź spryskiwać się woda termalną.
  • Noś przewiewne ubrania i unikaj butów na obcasie.
  • Zadbaj o swoje zwierzę, sprawdzaj, czy cały czas ma wodę, nie zostawiaj go w samochodzie wysokich temperaturach.
  • Karm zwierzęta suchą karmą, w upale jest to bezpieczne rozwiązanie, gdyż karma się nie psuje.
  • Chroń swoje kwiaty doniczkowe, zdejmij je z parapetu i odsuń od okna.
  • Podlewaj swoje rośliny częściej niż zwykle, w gorące dni bardzo szybko tracą wodę.
  • Zamontuj markizę na balkon bądź zainwestuj w parasol, Twoje kwiaty będą Ci wdzięczne.

Zdjęcie Jak przetrwać upały? Mamy dla Was kilka sprawdzonych sposobów! #2

Tego unikaj!

  • Po pierwsze, unikaj alkoholu, odwadnia on organizm.
  • Unikaj kawy i słodkich napojów, będziesz przez nie czuć się gorzej.
  • Nie jedz tłustych i ciężkostrawnych posiłków typu fastfoody, ogólnie są niezdrowe, jednak w czasie upału będziesz przez nie czuć się jeszcze gorzej.
  • Ogranicz aktywność fizyczną w słońcu.
  • Nie przejadaj się, unikaj dużych jednorazowych posiłków.
  • Nie noś sztucznych materiałów typu poliester czy ekoskóra, ciało w nich poci się dwa razy szybciej i nie oddycha.
  • W południe zostań w domu, nie wychodź na słońce.
  • Klimatyzacji, zapewnia ona ulgę i chłód, ale także choroby zatok.
  • Nie odsłaniaj żaluzji i zasłon. Mieszkanie pozostanie dłużej chłodne.
  • Zostawianie komputera na słońcu – obwody mogą się przepalić.

następna inspiracja
Zobacz również:
loading...
następna inspiracja