Nie zawsze odstający, duży brzuch musi być skutkiem otyłości. Bardzo często można spotkać tę przypadłość u szczupłych osób. Zatem jaki może być tego powód?
Nie raz możemy spotkać osobę szczupłą, z chudymi nogami i ramionami, ale mocno odznaczającym się brzuchem. I wcale nie jest ona w ciąży! Co zatem może być powodem? Problemem mogą być wzdęcia! Nadęty brzuch jak balon, może wynikać z nieprawidłowej diety i gromadzenia się gazów w jelitach.
Jak więc z tym walczyć?
Jedz wolno
Zbyt szybkie jedzenie również może być powodem powstawania wzdęć. Spróbuj więc jeść wolniej i spokojniej. Staraj się również nie rozmawiać podczas jedzenia.
Oczyść jelita
W jelitach zalega mnóstwo złogów pokarmowych- nawet do 9 kg. Dlatego bardzo ważnym jest by raz na jakiś czas oczyszczać jelita. W tym wypadku pij dużo wody, naturalnego soku jabłkowego, soku z cytryny oraz jedz produkty bogate w błonnik.
Nie jedz produktów powodujących wzdęcia
Zrezygnuj na jakiś czas z produktów powodujących wzdęcia, np. kapusta, brokuły, kalafior, potrawy smażone nabiał w dużych ilościach, sól, guma do żucia.
Spożywaj naturalne produkty przeciw wzdęciom
Włącz do diety produkty, które zapobiegają wzdęciom np. imbir, napar w rumianku, mięty lub szałwii.
Nie pij gazowanych napojów
Bez wątpienia gazowane napoje powodują wzdęcia. Należy je odstawić. Zrezygnuj również z alkoholu.
Pij dużo wody
By nasze jelita prawidłowo funkcjonowały powinnaś pić ok. 6-8 szklanek wody dziennie.
Walcz z zaparciami
Jeśli masz również problem z zaparciami, spożywaj więcej błonnika. Możesz zrobić sobie bardzo prosty koktajl- zblenduj wszystkie poniższe składniki:
Składniki:
- plasterek świeżego ananasa
- sok z 1 pomarańczy
- 2 figi
- 2 śliwki
- łyżka otrębów pszennych
- łyżka siemienia lnianego
