Jak oszukać głód? Pomoże Ci w tym TEN napój!

Magdalena
Newsy
30.12.2018 23:20
Jak oszukać głód? Pomoże Ci w tym TEN napój!

Uczucie głodu i ssanie w żołądku jest dużym dyskomfortem organizmu. Czujemy się wtedy bezsilne i wydaje nam się, że nie ma mamy na to wpływu. Otóż znamy sposób jak oszukać głód!

Zdjęcie Jak oszukać głód? Pomoże Ci w tym TEN napój! #1

Co to jest głód

Odczuwanie głodu uzależnione jest od czynności układu nerwowego i hormonów. Gdy spada poziom glukozy we krwi, wzrasta poziom greliny- hormonu głodu. Często sięgamy wtedy po przekąski zawierające mnóstwo cukru i kalorii. Utrudnia to odchudzanie, a co więcej, przez takie podjadanie tyjemy.

Zdjęcie Jak oszukać głód? Pomoże Ci w tym TEN napój! #2

Jak poradzić sobie z napadem głodu?

W takim wypadku przydatny może być napój hamujący apetyt. Poznaj jego przepis!

Składniki:

  • 250 ml wody
  • cytryna
  • ¼ łyżeczki startego imbiru
  • szczypta pieprzu

Przygotowanie:

Do szklanki wlej wodę, wyciśnij sok z połowy cytryny. Zetrzyj imbir i dodaj ¼ łyżeczki do szklanki z woda i sokiem z cytryny. Dopraw szczyptą pieprzy. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Po napój sięgaj zawsze, gdy poczujesz już lekki głód, dzięki temu zapobiegniesz napadowi.

Zdjęcie Jak oszukać głód? Pomoże Ci w tym TEN napój! #3

Co robić, by uniknąć ataków głodu?

Najważniejsza zasadą jest spożywanie zbilansowanych posiłków, w regularnych odstępach czasu. Należy wystrzegać się podjadania i dużych porcji posiłkowych, które rozszerzą nasz żołądek.

Dieta powinna być bogata w błonnik, który sprawia, że czujemy się syci i dzięki temu zjadamy mniej. Spożywanie posiłków powinno odbywać się powoli, bez pośpiechu, gdyż uczucie sytości pojawia się dopiero po kilkunastu minutach. Często przez to zjadamy więcej niż powinniśmy.