Najłatwiejszym sposobem na dostarczenie pożądanych składników w prostej, nie wymagającej wielu przygotowań formie i co najważniejsze w czystej nieprzetworzonej postaci, jest przygotowanie pysznego koktajlu warzywnego lub owocowego. Koktajle wydobywają z owoców zawarte w nich soki, nie oddzielamy w nich miąższu, więc spożywamy owoce lub warzywa w całości. Dodatkowo koktajle możemy wzbogacać przez dodanie cukru, płynów i innych składników, które mogą sprawić, że nasze przygotowane ze zdrowych składników smoothie, zamieni się w pełną kalorii szklankę nieprzyswajalnych zupełnie składników. Koktajl ze szpinakiem, bananem, jabłkiem i pomarańczą 1 garść, porządna liści szpinaku 1 banan 1 pomarańcza 1/2 jabłka 1/2 szklanki wody mineralnej niegazowanej Pomarańczę i banana obieramy i dzielimy na mniejsze kawałki. Zjedzenie garści szpinaku i zagryzienie tego marchewką, raczej nie należy do czynności, które z chęcią zrobicie, ale wypicie słodkiego od marchwi koktajlu ze szpinakiem i jabłkiem dostarczy Wam bardzo przyjemnych wrażeń smakowych i pobudzi Wasz organizm do działania. Koktajlu nie musimy dosładzać – pomarańcza, jabłko i banan zawierają dużo cukru w sobie i to o wiele lepszego, oraz potas. Otóż nie, poza tym nie trzeba zmieniać swojej całej diety, nastawienia do życia i przyzwyczajeń by zafundować sobie sporą dawkę witamin i zdrowia. Nie możemy tylko polegać na jedzeniu w płynie. Taki zdrowy koktajl może być idealnym dodatkiem do śniadania, dając nam energię na cały dzień i dostarczając witamin i mikroelementów. Nie wymagają również obróbki termicznej, przez co nie znikają cenne składniki. Nie zawsze jednak wszystko można ze sobą łączyć i każdy koktajl jest do końca zdrowy. Więcej na ten temat możecie przeczytać w tym artykule: Zielone smoothie.
