Jeżeli zależy Ci na zdrowiu, ale nie chcesz od razu rezygnować ze wszystkich przyjemności to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.
Istnieją proste nawyki, które pomogą Ci zachować zdrowie i radość życia o wiele dłużej.
Dzięki tym nawykom Twoje życie może się znacznie wydłużyć.
CZAS NA SEN
Lekarze z Chin opracowali system, który wyjaśnia jakie organy i w jakim czasie regenerują się.
Właśnie dlatego można uważać, że najlepszy czas na sen wypada między godziną 22 a 6 rano.
Przykładowo, nasz system odpornościowy walczy z wirusami oraz usuwa z naszego organizmu toksyny między godziną 21 a 23.
Wątroba regeneruje się między 23 a 1.
Płuca oczyszczają się między 3 a 5 rano.
Jelita oczyszczają się najpóźniej czyli mniej więcej między 5 a 7 rano.
Jeżeli możesz pozwolić sobie na sen w tych godzinach to warto się tego trzymać.
ZIGNORUJ OPINIĘ PUBLICZNĄ
Coś w tym jest.
Cały czas myślimy o reakcjach ludzi wokół nas.
Jesteśmy przez to mniej spontaniczni, bardziej powściągliwi, a także częściej się denerwujemy.
Taki „małe sprawy” sprawiają, że jesteśmy po prostu mniej szczęśliwi.
Naukowcy z USA twierdzą, że osoba która nie dba o to co myślą o niej inni jest bardziej szczęśliwa, co przekłada się na długość życia.
ŚWIATŁO SŁONECZNE
Mało osób o tym pamięta, ale światło słoneczne dostarcza nam niezbędnej witaminy D.
Witamina D pomaga w walce z depresją, która często jest przyczyną innych chorób.
Zmniejsza się także ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Naukowcy przeprowadzili badania w 2016 roku.
Biochemicy sprawdzili jak na nasz organizm działają kąpiele słoneczne.
Osoby którzy o godzinę dłużej siedzieli na słońcu, byli o 67% mniej podatni na rozwój nowotworów niż osoby, które nie spędzali tyle czasu na słońcu.
MYCIE ZĘBÓW
Zbyt częste mycie zębów oraz stosowanie płynów do płukania ust może nam zaszkodzić niszcząc szkliwo.
Warto się nad tym zastanowić szczególnie kiedy myjesz zęby od razu po skończonym posiłku.
Wiele pokarmów osłabia szkliwo więc należy odczekać ok. 20 minut zanim zaczniesz szczotkować swoje zęby.
JEDZENIE POMIDORÓW
Naukowcy z Tufts University w Bostonie przeprowadzili badania, które zajęły im aż 11 lat.
Porównywali on stan zdrowia 5000 uczestników wraz ze spożywanym jedzeniem.
Doszli do wniosku, że żeby zmniejszyć ryzyko wstąpienia chorób sercowo-naczyniowych o 26% należy włączyć do swojej diety pomidory.
Specjaliści uważają, że to wszystko za sprawą likopenu, czyli przeciwutleniacza, który znajduje się w pomidorach.
Dlatego jeżeli nie jesz zbyt często pomidorów to czas zacząć to robić!
WYŁĄCZ ALARM I BUDZIK
Tutaj z kolei wypowiedzieli się naukowcy z Japonii.
Uważają, że ludzie którzy mają wysokie ciśnienie krwi, mają także wyższe ryzyko zawału serca od nagłego głośnego hałasu.
Dodatkowo takie nagłe, głośne dźwięki mają zły wpływ na nasz system nerwowy.
Dlatego też pozbądź się czajnika z gwizdkiem, ścisz swój budzik oraz wycisz inne niepotrzebne „nagłe” dźwięki.
JEDZ SKÓRKĘ OD CHLEBA
Tutaj głos zabrali niemieccy biochemicy z Instytutu Żywienia Człowieka i Nauk o Żywności w Kolonii.
Zalecają oni jeść skórkę od chleba w której znajduje się najwięcej antyoksydantów.
Te przeciwutleniacze skutecznie zapobiegają rozwojowi raka jelita grubego, a także oczyszczają organizm.
Powstają one podczas procesu pieczenia.
Thomas Hoffman, szef działu badań powiedział, że stwierdzono 8 razy więcej antyoksydantów w skórce od chleba niż w pozostałej jego części.
Dlatego warto jeść chleb cały, łącznie z piętką oraz skórką.
NIE DOTYKAJ PAPIEROSÓW
I nie chodzi tutaj o palenie papierosów – oczywiście to że palenie szkodzi, a także przebywanie w miejscu gdzie inni palą, wiemy już od dawna.
Chodzi tutaj o dotykanie papierosów.
Podczas uprawy tytoniu pędy tej rośliny bardzo sprawnie pochłaniają pierwiastki promieniotwórcze, które są stosowane w rolnictwie.
Przykładem tego jest stosowany rad, polon-210 czy ołów-210.
Te szkodliwe substancje pozostają w roślinie nawet po wyschnięciu liści.
Wobec tego są obecne także w papierosach.
Fakt, że ich dawki są wyjątkowo małe, ale mimo wszystko nadal mogą się dostać do naszego organizmu nawet poprzez dotyk.
TAŃCZ
Naukowcy z Francji uważają, że nauka tańca to jeden z lepszych sposobów na przedłużenie swojego życia.
Odkryli także, że najlepszym tańcem, który przedłuży Twoje życie jest salsa.
Salsa sprawia, że nasze kości stają się mocniejsze, poprawia się praca płuc oraz układ krwionośny.
Oczywiście każdy inny równie aktywny i radosny taniec sprawdzi się tak samo dobrze.
Najważniejsze to aby się dużo i często ruszać oraz być w pozytywnym nastroju.
ZAŁÓŻ DO SPANIA MOKRE SKARPETKI
Dziwne prawda?
Jednak mokre skarpetki na naszych stopach mogą przynieść sporo korzyści.
Pod wpływem niższej temperatury następuje obkurczanie się naczyń krwionośnych.
To sprawia, że wszystkie składniki odżywcze są wysyłane bezpośrednio do tkanek i narządów.
A nasz organizm potrzebuje tych składników, aby prawidłowo stymulować krążenie, a także aby zwalczać infekcje.
