Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne.
Kwasy tłuszczowe omega-3 świetnie wspierają funkcjonowanie naszego organizmu.
Znacznie przyczyniają się do:
- wzmocnienia odporności,
- poprawienia pracy mózgu,
- poprawnego funkcjonowania serca,
- mocnych kości,
- poprawienia wzroku.
NAJCZĘSTSZE OBJAWY NIEDOBORU
Poniżej prezentujemy kilka najczęstszych objawów niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3.
BEZSENNOŚĆ
Wszelkie trudności z zasypianiem mogą wiązać się z niedoborem kwasów tłuszczowych omega-3.
Być może właśnie dlatego nie możesz zasnąć, a w nocy często się przebudzasz.
W konsekwencji wstajesz zmęczona, niewyspana, a jak dobrze wiesz odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
PROBLEMY Z PAMIĘCIĄ
Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 objawia się problemami z pamięcią.
Możesz mieć problemy ze skupieniem się i koncentracją na wykonywanym zadaniu.
Wprowadź do swojej diety produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, a z pewnością odczujesz pozytywne skutki.
ŁAMLIWE PAZNOKCIE
Zastanawiasz się dlaczego Twoje paznokcie są takie miękkie i ciągle się łamią?
To bardzo częsta objawia niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3.
WYSUSZONA SKÓRA
Aby Twoja skóra była odpowiednio nawilżona potrzebujesz kwasów tłuszczowych omega-3.
Kiedy w naszej diecie jest ich za mało, nasza skóra stanie się podrażniona, swędząca i wysuszona.
BÓLE STAWÓW
To naprawdę nieprzyjemny objaw niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3.
Częste zapalenia stawów i częsty, mocny ból stawów to sygnał który wysyła Twoje ciało domagając się kwasów tłuszczowych omega-3.
JAKIE PRODUKTY ZAWIERAJĄ KWASY OMEGA-3?
Aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega-3 warto sięgnąć po produkty naturalne:
- siemię lniane,
- nasiona chia,
- olej lniany,
- orzechy włoskie,
- awokado,
- zielona soja,
- jajka,
- sardynki,
- makrela,
- łosoś.
TO WARTO WIEDZIEĆ!
Pamiętaj, że kwasy omega są bardzo zdrowe, ale należy pamiętać o odpowiednich proporcjach!
Zbyt dużo kwasów omega-6 powoduje, że blokują one działanie kwasów omega-3.
Dodatkowo tworzą cząsteczki tzw mediatory lipidowe o prozapalnym działaniu.
Zbyt duże dostarczanie kwasów omega-6 przy niedoborze omega-3 sprzyja rozwojowi raka piersi po menopauzie, a także stymuluje wzrost nowotworów prostaty!
Pamiętaj, aby zachować zdrową równowagę należy na każde 5 łyżeczek kwasów omega-6 musimy dostarczyć 1 łyżeczkę omega-3.
W kwasy omega-3 obfitują głównie ryby, a kwasy omega-6 pochodzą z tłuszczy roślinnych.
