Lato powoli się zbliża, a wiadomo, że figura sama się nie zrobi. Dieta i ćwiczenia są niezbędne, jeśli chcesz schudnąć i widzieć efekty. Aby wzmocnić działanie diety, warto zastosować się do poniższych sztuczek psychologicznych! Na pewno wyjdzie ci to na zdrowie!
#Poszerzaj wiedzę o składnikach produktów
Świadome spożywanie posiłków oraz gotowanie ich ze zdrowych produktów jest bardzo ważne przy ćwiczeniach i diecie. Świadomość tego, jak na twoje ciało wpływa niezdrowa żywność, pomoże ci podejmować lepsze decyzje żywieniowe. Wiedza, z czego składają się dane produkty, jest bardzo ważna i pomoże ci utrzymać stałą wagę. Następnym razem przed zjedzeniem fast foodu zastanowisz się dwa razy, ponieważ będziesz wiedziała, z czego się on składa.
#Zadawaj sobie pytania
Ciężko jest wytrwać w diecie, szczególnie na początku. Często kusi cię wtedy zjedzenie czegoś niezdrowego lub słodkiego, bo przecież jeden mały batonik czy paczka chipsów nie zrobią wielkiej różnicy. Przed sięgnięciem po kolejną kaloryczną przekąskę zadaj sobie jednak kilka pytań. Zastanów się, czy warto zaprzepaścić cały dzień trzymania diety dla chwili słabości ? Co z tego będziesz mieć? Czy poprawi to twoje samopoczucie? Dzięki takiemu racjonalnemu myśleniu dieta i ćwiczenia nie pójdą na marne.
#Nie oglądaj tv podczas jedzenia
Bardzo często oglądając film czy serial sięgasz po przekąski. To normalny odruch, ponieważ chcesz zająć czymś ręce. Podczas stosowania diety musisz się jednak wyzbyć tego nawyku. Nieskupianie się na jedzeniu powoduje, że możesz go zjeść naprawdę sporo. Podczas ulubionego serialu mogłabyś zjeść całą paczkę chipsów czy kostkę czekolady. Takie zachowanie na pewno nie pozwoli ci schudnąć, dlatego zrezygnuj z jedzenia przed telewizorem.
#Użyj mniejszego talerza
Dieta polega nie tylko na spożywaniu zdrowych posiłków, ale również na ograniczeniu ich ilości. Nakładając sobie porcję np. obiadu na talerz, masz wrażenie, że jest ona zbyt mała, dlatego sięgasz po dokładkę. Zastosuj trik z mniejszym talerzem, na który naturalnie zmieści się mniejsza porcja posiłku. Tym sprytnym sposobem oszukasz swój mózg i poczujesz sytość po zjedzeniu mniejszej porcji.
#Używaj mniejszych sztućców
Trik z mniejszymi sztućcami również pomoże ci utrzymać dietę i wymarzoną wagę. Jedzenie mniejszymi sztućcami trwa dłużej, dzięki czemu poczujesz, że jesteś najedzona dużo szybciej. Można powiedzieć, że zjesz więcej "powietrza", aniżeli posiłku. Żołądek szybciej się napełni, a ty szybciej poczujesz sytość.
#Nie jedz na siłę
Dieta będzie skuteczna, jeśli będziesz ją zachowywać. Podjadanie czy przejadanie się nie przyniesie pozytywnych skutków. Jeśli na talerzu zostało ci jeszcze jedzenie, to nie musisz go dojadać na siłę. Gdy poczujesz się już "pełna" to schowaj talerz z resztą posiłku do lodówki i sięgnij po niego później. Przejadanie się powoduje, że twój żołądek się rozpycha i jest w stanie przyjąć więcej posiłku. To doprowadza do zjadania większych porcji i podjadania między posiłkami, a takie zachowanie całkowicie zrujnuje twoją dietę i pośrednio figurę.
