Białe plamy i paseczki na paznokciach bardzo często są oznaką niedoboru cynku, który ma wiele negatywnych korzyści.
Niedobór cynku często występuje wraz z trądzikiem, problemami z płodnością, tarczycą, utratą apetytu i masy ciała, słabym układem immunologicznym oraz wzmożonym wypadaniem włosów.
Na szczęście dość łatwo jest podnieść jego poziom w organizmie. Wystarczy wprowadzić do diety większą ilość dwóch grup produktów.
#Orzechy i nasiona
Są to wyjątkowo zdrowe produkty, które łatwo prowadzić do diety. Mogą one stanowić pyszną i zdrową przekąskę między posiłkami. Orzechy są źródłem ok. 2 g cynku w porcji oraz drogocennych kwasów tłuszczowych omega 3.
#Produkty mleczne
Sery, jogurty i mleko również są doskonałym źródłem cynku. Świetnie nadają się na codzienne śniadanie.
Pamiętaj, żeby dieta była zróżnicowana. Organizmowi należy dostarczać wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych.
