They are ideal for the trip, while hiking in the mountains or in the woods, after a workout or when we are in a place that we cant cook or dont have time for that. INGREDIENTS (10 pieces, 18x18 cm square dish ): - 150 g dried, organic, pitted dates - 75 g organic, dried bananas - 1/3 C cashews (50g) - 1/3 C almonds (50g) - 1 tbsp chia seeds - 1/2 C porridge oats (50 g) - 2 tbsp unhulled sesame seeds - 5 tbsp Pur Ya lupine protein powder (1/4 cup) - 1/4 tsp dried vanilla - 1/2 tsp ground cinnamon - 1/4 tsp ground cardamom - a pinch of pink Himalayan salt - 2-3 tbsp organic date syrup (optional, when its not sticky enough) PREPARATION: Put almonds, cashews, chia seeds, oats and sesame seeds in a food processor and ground into flour. Polecam SKŁADNIKI (10 sztuk, kwadratowa forma 18x18 cm): - 1 opakowanie suszonych daktyli (150 g) - 1/2 opakowania suszonych bananów (75 g) - 1/2 opakowania orzechów nerkowca (50 g-1/3 szklanki) - 1/2 opakowania migdałów (50 g-1/3 szklanki) - 1 łyżka nasion chia - 1/2 szklanki płatków owsianych (50 g) - 2 łyżki ziaren niełuskanego sezamu - 5 łyżek białka Pur Ya z łubinem (1/4 szklanki) - 1/4 łyżeczki sproszkowanej wanilii - 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu - 1/4 łyżeczki mielonego kardamonu - szczypta różowej soli himalajskiej - 2-3 łyżki syropu daktylowego (opcjonalnie, jeśli masa nie chce się kleić) PRZYGOTOWANIE: Do pojemnika blendera wsypujemy migdały, nerkowce, nasiona chia, płatki owsiane i sezam. Gdy masa przypomina już mokry piasek i lepi się w dłoni, przesypujemy ją do formy wyłożonej papierem i bardzo mocno dociskamy, najpierw ręką, a potem plastikową szpatułką. (jeśli masa, pomimo długiego miksowania, za nic nie chce się lepić - zależy to od jakości użytych przez nas składników, dodajmy syrop, nie dodawajmy natomiast wody, gdyż nie będzie wtedy można uformować ścisłych batonów) (jeśli masa, pomimo długiego miksowania, za nic nie chce się lepić - zależy to od jakości użytych przez nas składników, dodajmy syrop, nie dodawajmy natomiast wody, gdyż nie będzie wtedy można uformować ścisłych batonów) 180 calories, 5 grams of protein, 130-250 g carbohydrates, and 6 grams of fat, which is mostly the good fat like omega 3 and omega 6. You wont taste the lupine in the energy bars, they are sweet, with a strong cinnamon flavor. 180 calories, 5 grams of protein, 130-250 g carbohydrates, and 6 grams of fat, which is mostly the good fat like omega 3 and omega 6. You wont taste the lupine in the energy bars, they are sweet, with a strong cinnamon flavor. It is rich in antioxidants, reduces levels of bad cholesterol, has a good effect on the cardiovascular system, has a lot of fiber, does not contain gluten, and in addition, it is a very good source of folic acid. You can buy it in a few stores so far. Typically, in the form of dry grains, which you cook like soybeans, beans or peas, or in the form of flour, which may be used in baking. Thanks to Free Delikatesy Ekologiczne, I had the pleasure to test it. It is rich in antioxidants, reduces levels of bad cholesterol, has a good effect on the cardiovascular system, has a lot of fiber, does not contain gluten, and in addition, it is a very good source of folic acid. You can buy it in a few stores so far. Typically, in the form of dry grains, which you cook like soybeans, beans or peas, or in the form of flour, which may be used in baking. Thanks to Free Delikatesy Ekologiczne, I had the pleasure to test it. Zazwyczaj w postaci suchych ziaren, z którymi postępujemy podobnie jak z ziarnami soi, fasoli czy ciecierzycy, lub w postaci mąki, której użyć można do wypieków czy innych mącznych dań. Idealnie sprawdzą się na wyjazd, podczas wędrówek po górach czy lasach, po treningu i w natłoku pracy, kiedy nie starcza nam czasu na przygotowanie porządnego posiłku. Jest bogaty w antyoksydanty, obniża poziom złego cholesterolu, ma dobry wpływ na układ krążenia, posiada dużo błonnika, nie zawiera glutenu, a dodatkowo jest bardzo dobrym źródłem kwasu foliowego. Smoothie was delicious and thanks to lupine had a higher protein content, In my opinion this powder will be also a great addition to bread spreads made with beans, the flavors will combine well and the spread will be even more nutritious. Smoothie was delicious and thanks to lupine had a higher protein content, In my opinion this powder will be also a great addition to bread spreads made with beans, the flavors will combine well and the spread will be even more nutritious. Może niektórzy z Was od razu powiedzą, że nie, ale ja Wam powiem, że na pewno widzieliście go już nie raz. Na początek przygotowałam z nim milkshakea, który składał się z bananów i namoczonego sezamu, wyszedł smaczny, a łubin był tylko nieznacznie wyczuwalny. Taki proszek będzie też świetnym dodatkiem do past kanapkowych na bazie fasoli, smaki ładnie nam się wtedy połączą a pasta będzie dzięki temu jeszcze bardziej odżywcza. Ale istnieją też odmiany uprawne, które służą rolnikom za paszę dla zwierząt, i powoli wracają one też na nasze kulinarne salony. |(screen ze strony producenta)| Łubin to roślina uprawiana od ponad 2000 lat. Po dokładnym schłodzeniu, wyjmujemy masę z formy, kroimy w prostokąty i każdy zawijamy w papier do pieczenia lub folię. Przechowujemy szczelnie zamknięte w lodówce do 2 tygodni lub w zamrażarce do 2 miesięcy. First I made a milkshake with it, it consisted of soaked sesame seeds and banans, it was tasty and I could barely taste the lupine in it. I also added it to a green smoothie and couldnt even taste it in it. First I made a milkshake with it, it consisted of soaked sesame seeds and banans, it was tasty and I could barely taste the lupine in it. I also added it to a green smoothie and couldnt even taste it in it. Nie odnotowałam także żadnych żołądkowych perturbacji ;) W zielonym smoothie jego smak jest niewyczuwalny. Pomógł mi w tym cron-o-metr, który przejrzyście pokazuje nam jak wiele cennych składników dostarczy nam ta smaczna przekąska. Proszek jest żółty, nie ma zapachu, w smaku przypomina mi skrzyżowanie grochu i fasoli. Są to batony energetyczne, które akurat teraz w sezonie są świetną opcją na wyjazdy, wycieczki, długie spacery i podczas zwiększonej aktywności fizycznej. Jak można wyczytać z opakowania, stosuje się jedną łyżkę do smoothie, shakea, jogurtu, muesli czy sałatki. They are easily portable, perfect for trips, tours, long walks and during increased physical activity. I wanted to make something which will give us a lot of energy, protein and many minerals and vitamins. They are easily portable, perfect for trips, tours, long walks and during increased physical activity. I wanted to make something which will give us a lot of energy, protein and many minerals and vitamins. Something we can eat when we cant cook or dont have the access to a big variety of fresh products. I used cron-o-metr to help me compose them (see picture above for details on the nutrition info). Something we can eat when we cant cook or dont have the access to a big variety of fresh products. I used cron-o-metr to help me compose them (see picture above for details on the nutrition info). A raw, organic, protein powder, made with sprouted lupine grains. A raw, organic, protein powder, made with sprouted lupine grains. W Europie północnej popularność zdobył w XVIII wieku i uprawy jego służyły do użyźniania gleby. Jednak jest bardziej lekkostrawny, posiada najniższy indeks glikemiczny spośród wszystkich strączków, przez co jest bardziej odpowiedni dla cukrzyków. Skiełkowane ziarna zostają wysuszone i zmielone na proszek, który jest idealnym suplementem białkowym dla wegan. Kupić go można w niewielu sklepach jak na razie. This ammount, in addition to protein will provide a large amount of vitamin E, B1, B6, pantothenic acid, manganese, potassium and magnesium. This ammount, in addition to protein will provide a large amount of vitamin E, B1, B6, pantothenic acid, manganese, potassium and magnesium. Then add the protein powder, dates, bananas, spices and blend for few minutes, until the mixture will be sticky. Ta roślina ma bardzo charakterystyczne stożkowate kwiaty i cała obrośnięta jest zwisającymi z niej fasolkami (zdjęcie poniżej). HOMEMADE VEGAN PROTEIN ENERGY BARS WITH LUPINE Znacie łubin?