Kaloryczne pułapki z naszej codzienności! Lucy Mountain skutecznie ostrzega!

Przejście na dietę wiąże się z ograniczeniem kalorii. Okazuje się jednak, że produkty na pozór niskokaloryczne są tymi, które mogą najbardziej utrudnić nam zrzucanie wagi. Lucy Mountain, fit blogerka, wyjaśnia różnice w kaloriach i ostrzega przed pułapkami naszej codzienności!

Kaloryczne pułapki

Lucy Mountain prowadzi profil na Instagramie, gdzie dzieli się z użytkownikami swoją cenną i przydatną wiedzą. Nie skupia się jedynie na przekazywaniu motywacji w trakcie diety, ale przede wszystkim prezentuje kaloryczne haczyki, na które nadziewamy się niemal codziennie.

Jednym z wielu przykładów jest porównanie 65kcal ciastka z 65kcal garści truskawek. Wydaje się, że jedno ciastko w niczym nie zaszkodzi i może posłużyć jako przekąska. Tylko po co, skoro garść truskawek posiada taką samą ilość kalorii, a dodatkowo zawiera w sobie wiele znakomitych substancji odżywczych?

View this post on Instagram

I do many things in my life that I know aren’t OPiTiMaL. I sometimes skip sets when I’m training, I sometimes turn my dial down instead of up when I’m spinning and I sometimes only fake tan the upper half of my body (even though I know I’m going to look like half dipped chocolate biscuit in the morning.)⠀ ⠀ Regardless of the known outcome, I make these decisions because it’s my preference in the moment. And sometimes I get tired/lazy/drunk. 🙃🙃🙃⠀ ⠀ When you isolate two choices, one choice might be perceived as *best* but that doesn’t mean you’ll necessarily feel inclined to pick it. That’s how I feel about food 💃⠀ ⠀ It’s important to have an understanding of how different foods effect our health/bodies/mood in short and long term, but I also think it’s important to respect what you actually *want* in the moment too ❤️ Some foods are more beneficial for our health, and some foods are less so.⠀ ⠀ We don’t need to be hitting these ‘isolated optimals' all the time. Finding balance means including all foods you love, just potentially in different quantities 💫⠀ ⠀ But remember;⠀ You aren’t a bad person for choosing taste over nutrients.⠀ You don’t need to be ‘fixed’.⠀ You don’t need to CuT YouR CRaViNgs.⠀ Sometimes, you just want a biscuit. (Half-dipped chocolate ones preferably.)⠀ ⠀ #theFFF

A post shared by lucy mountain (@thefashionfitnessfoodie) on Jun 19, 2018 at 12:03pm PDT

Pozwól sobie na „dobre”

Blogerka przede wszystkim podkreśla, że nie ma czegoś takiego jak „dobre” i „złe” jedzenie. Wszystko zależy od naszego podejścia. Wysokokaloryczna czy niskokaloryczna żywność może tak naprawdę nie mieć znaczenia, ale wartości odżywcze, które w sobie zawierają, już mogą nas zainteresować.

Kobieta pokazała, że nie musimy odmawiać sobie słodkości. Za przykład podała kostkę białej, brązowej i ciemnej czekolady. Okazuje się, że ta ostatnia jest najmniej kaloryczna, najłatwiej jest nam ją odstawić oraz posiada najwięcej składników odżywczych. To pokazuje, że jeśli lepiej zwrócimy uwagę na skład, to w rzeczywistości nie musimy sobie niczego odmawiać.

View this post on Instagram

if you’re planning on hitting your daily micro-nutrient requirements via chocolate, it’s likely you have more important things to consider than what colour bar you’re eating 🍫🍫🍫⠀ ⠀ Different foods give us different things. Not every food needs to give us spectacular HeaLTh benefits - so we don't need to begrude the ones that don't. Some just taste good. Like chocolate.⠀ ⠀ Sure, it’s fun to zoom in, analyse and compare little details - but it’s equally important to zoom out and look at the bigger picture 💃💃💃 (swipe left friends).⠀ ⠀ ⠀ In the context of a micronutrient-dense day of food - regardless of your goal - the difference between each is arguably minimal when eaten in moderation. 🥗🍏🍓🍫🥙🍌🍇However, it's important to do what works for you. Whether than be white, milk, dark, ombe, unicorn, millennial pink etc.⠀ ⠀ ⠀ What's techincally ‘optimal’ zoomed in might not be what's 'optimal' for you when you zoom out ❤️ Plus, it's cool to enjoy food you enjoy.⠀ ⠀ psa: #1 always anyway. Goodbye.⠀ ⠀ (kcals from sainsburys basic choc 🙃🙃🙃)

A post shared by lucy mountain (@thefashionfitnessfoodie) on Jul 4, 2018 at 12:06pm PDT

Alkohol

W czasie diety dużo się mówi o tym, aby nie spożywać alkoholu. I jest to prawdą! Jak wyjaśnia blogerka, alkohol potrafi być wysokokaloryczny. Dodatkowo podczas spożywania alkoholu pojawia się chęć podjadania i z pewnością nie mamy ochoty na nic zdrowego. Mało tego! Rankiem, po udanym wieczorze, ciężko nam wstać z kanapy, a więc nie w głowie nam jakiekolwiek posiłki.

Tutaj jednak też przybywa z pomocą i ukazuje różne rodzaje alkoholu, które są niskokaloryczne i śmiało można po nie sięgać. W końcu wyjścia ze znajomymi również są nam potrzebne, a więc dlaczego mamy sobie odmawiać zabawy?

View this post on Instagram

Alcohol generally falls into the category of ‘shit I need to give up’ when starting a new fitness programme 🍹 This is generally for three reasons;⠀ ⠀ 1. Alcohol can be pretty calorific. Of course, fat-loss is just one goal in the wide spectrum of #fitness - but if it is yours, regular w-a-v-e-y nights out can make it a little tricky to stay in a calorie deficit 🙌⠀ ⠀ 2. Similarly, when we’re w-a-v-e-y, we often get peckish for a gourmet burger from the local chip van (*anecdotal evidence*)⠀ ⠀ 3. And when we’re hungover, our food choices aren’t generally going to be in the interest of what’s most nutritious. And likelihood of moving off the couch is reduced.⠀ ⠀ The lesser-talked about one is that alcohol does actually negatively impacts ‘muscle protein synthesis’ (aka muscle repair / muscle growth / ‘gainz’)⠀ ⠀ Does this mean you shouldn’t drink alcohol if you want to drink alcohol? Absolutely not 🍸 The social benefits and ‘life-gainz’ made from going out with your mates is definitely an element of ‘health’ in my eyes.⠀ ⠀ It’s just perhaps something to practice moderation with. Whether that’s switching to a clear spirit and diet soda (arguably a little easier), limiting the number of drinks you have (arguably a little harder), or just reducing the amount you’re going out getting wasted in general 💃⠀ ⠀ So yeah. Alcohol can be a little difficult to practice moderation, predominantly because it looks like THIS *swipe left* after 4 drinks. But it’s certainly do-able (if that suits your goal and values, of course 🍹)⠀ ⠀ #theFFF

A post shared by lucy mountain (@thefashionfitnessfoodie) on May 29, 2018 at 12:03pm PDT

Odpuść

Dieta to nie wszystko! Przeliczanie kalorii nie musi stać się naszą obsesją. Nie ma nic złego w tym, aby jeden posiłek potraktować po prostu jako „czas coś zjeść” zamiast przeliczać kalorie. Wszystko zależy od naszego humoru, samopoczucia i nastawienia. Jeśli dzisiaj jest ten dzień, kiedy naprawdę nie masz ochoty przeliczać kalorii, to po prostu tego nie rób.

View this post on Instagram

Because sometimes it's 650 kcal.⠀ And sometimes you-don't-give-a-fuck'caallllll.⠀ ⠀ It's very possible to lead a HeaLthY and fullfilled life without knowing the calorie content of your meals 👏⠀ ⠀ It's also very possible that knowing the calorie content of your meals helps you lead a HeaLthY and fulfilled life 👏⠀ ⠀ And the even more exciting news? It's also possible to FLIRT between both. Sometimes you're interested, sometimes you aren't. Like a 'what-even-r-we?!?!' type relationship. But less annoying.⠀ ⠀ We're complex creatures ⚡️ In as much as what works for one human might not work for the other, what feels right for us one day, might not feel right the other.⠀ ⠀ Either way; it's cool if you're cool 💯⠀ ⠀ p.s.If the Marks & Spencers food hall that's just opened near me could ban me, that'd be FAB tysm. #ForeverSpendingRentMoneyOnSandwiches ⠀ ⠀ P.p.s . One more day to get a No BS tee - link in my story folks ❤️ ⠀ ⠀

A post shared by lucy mountain (@thefashionfitnessfoodie) on Jun 9, 2018 at 8:30am PDT

Inna od reszty

Lucy wyróżnia się na tle innych fit blogerek. Kobieta podchodzi z ogromnym dystansem do siebie oraz do całej tematyki diety. W opisach zdjęć bardzo często żartuje i można zauważyć, że podchodzi do całej sprawy z uśmiechem i zabawą. Swojego trybu życia nie traktuje jako obowiązek, bo to w końcu był jej wybór.

View this post on Instagram

imagine if you could eat pasta and STILL be #fitness ! ! ! 🌝⠀ ⠀ I think alongside ill-fitting sports bras and socks that insist on sliding off your heels, I'd like to see less demonisation of carbs in 2019. (Predominantly beige ones.)⠀ ⠀ The idea that carbs are inherently bad for you is not only untrue - it's also pretty dangerous when it comes to protecting our mental health `and relationship with food.⠀ ⠀ So now we're into the depths of January, this is just a little reminder that;⠀ ⠀ 1. No food is good or bad.⠀ 2. And eating 'well' doesn't just mean salad. Green things are still wonderful, that always will be so make sure you make time for them. But a balanced diet is so much more than kale.⠀ ⠀ (It's kale and creamy tagliatelle bolognese pasta in a rich tomato sauce from @jamiesitalianuk, deliveroo'd straight to your door when it's freezing cold outside lol 🙃)⠀ ⠀ PSA: yes all of this nutritious goodness is made accessible by the team at @Deliveroo - who are truly redefining what a 'takeaway' is 👅⠀ ⠀ ⠀ #FeelGoodFood #deliveroo #AD

A post shared by lucy mountain (@thefashionfitnessfoodie) on Jan 20, 2019 at 3:46am PST

Z takim też nastawieniem powinien być każdy, który decyduje się na dietę. W końcu robisz to dla siebie, a więc miej z tego przyjemność!