Zdarza się tak, że pomimo zmęczenia nie udaje nam się zasnąć. Próbujemy liczyć owieczki, stosować techniki relaksacyjne a sen nadal nie przychodzi. Czasami zaległe obowiązki czy zadania również odwlekają nasz sen, dopóki ich nie skończymy. Jak więc poradzić sobie na drugi dzień, kiedy organizm nie otrzymał tyle snu, ile powinien? Jak zmotywować się do pracy i przetrwać ten trudny czas dowiecie się z poniższego artykułu.
Sen ładuje baterie
Sen jest bardzo ważny w życiu. Podczas niego nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. W czasie snu nabieramy też energii na drugi dzień, więc jego niedobór nie jest wskazany. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy pomimo chęci nie możemy zasnąć. Nadmiar obowiązków, nocna impreza lub problemy z bezsennością trwale skracają nasze godziny snu. Skutkiem długotrwałego niedoboru snu mogą być problemy z sercem, spadek odporności, cukrzyca oraz wzmożona tendencja do tycia. Poznajcie kilka sposobów jak sobie poradzić w ciągu dnia z brakiem snu i dotrwać do wieczora, aby go nadrobić.
Drzemka niewskazana
Czasami chcąc przedłużyć sobie sen, używamy opcji drzemki w budziku. Niestety to powoduje, że już i tak rozbudzamy się na tyle, aby włączyć drzemkę, więc dalszy sen już nam nie pomoże. Im później wstaniemy, tym mniej czasu będziemy mieli na wyszykowanie się do pracy. Może do spowodować dodatkowy stres, który będzie tylko marnował naszą energię. Lepiej od razu jest wstać i zacząć dzień bez zbędnego odwlekania wstania z łóżka.
Nawadnianie organizmu
Gdy się nie wyśpimy, to zazwyczaj jesteśmy ospali i nie mamy energii do działania. Aby temu zapobiec, warto nawadniać organizm po nieprzespanej nocy. Picie wody nawodni nie tylko nasz organizm, ale pobudzi również komórki do działania. Dzięki temu będą one pracować lepiej i bardziej efektywnie. Pić można różne płyny, nie tylko czystą wodę. Herbaty, zioła czy soki również świetnie nasz orzeźwią i dodadzą nam energii
Odłożenie ważnych spraw
Mając za sobą ciężką noc, lepiej jest nie „szaleć” w ciągu dnia. Jeśli mamy możliwość odłożenia niektórych spraw na kolejny dzień, zróbmy to. Brak snu może spowodować, że ciężko będzie się nam skupić na niektórych zadaniach czy czynnościach. Lepiej jest podjąć się prac, które nie wymagają aż takiego skupienia i zaangażowania. Będąc rozchwianym, niewyspanym i nieskupionym łatwiej jest popełnić błąd, który później trzeba będzie naprawić.
Lekkie posiłki
Zazwyczaj, gdy mamy mało energii to zjadamy na śniadanie słodki posiłek, które rzekomo mają nam dodać energii. Niestety takie zachowanie wcale nam nie pomaga. Co prawda stały poziom cukru we krwi może dostarczyć nam trochę energii, ale jeśli tylko spadnie, wtedy będziemy się czuli, jeszcze bardziej ospali. W ciągu dnia należy też unikać posiłków, które mają dużo węglowodanów. Lepiej jest je zastąpić warzywami i pełnowartościowymi produktami, które mają w sobie wiele witamin i minerałów.
Kawa
Kawa to jeden z napoi, który potrafią pobudzić nas do życia. Możemy się nim oczywiście wspomóc w tym trudnym dniu, jednak nie należy też przesadzać. Kubek lub dwa kawy powinny pomóc nam przetrwać do wieczora. Jeśli wypijemy jej więcej, możemy wtedy znów mieć problemy z zaśnięciem.
