Wiesz, że masz w organizmie około 2 kilogramy bakterii? Jest ich około 2 tysiące gatunków. Mają więc one ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu i zdrowie człowieka. Poznaj bakterie, które są naszymi przyjaciółmi.
Dobre bakterie to takie, które chronią nas przed chorobotwórczymi bakteriami. Żyją w jamie ustnej, układzie pokarmowym, układzie rozrodczym, ale najwięcej jest ich w jelicie grubym. Dobre bakterie docierają do jelit wraz z pokarmem.
Po co nam zdrowe bakterie?
- mają znaczenie dla prawidłowego trawienia,
- ograniczają rozwój bakterii chorobotwórczych,
- produkują naturalne przeciwciała,
- pomagają w zwalczaniu wrzodów żołądka,
- są bezpośrednim producentem witamin z grupy B,
- korzystnie wpływają na przemianę materii i zapobiegają zaparciom,
- łagodzą objawy nietolerancji laktozy,
- skutecznie zapobiegają namnażaniu się chorobotwórczych bakterii i grzybów w pochwie,
- chronią przed próchnicą zębów.
Jak dbać o dobre bakterie w naszym organizmie?
- antybiotykoterapia zaburza symbiozę organizmu z pewnymi bakteriami, więc jeśli to możliwe unikajmy leczenia antybiotykami,
- zdrowe odżywianie (dieta wysokobłonnikowa, bogata w nasiona, cukry proste, owoce i warzywa - szczególnie cykoria, brokuły, szparagi) służy "dobrym bakteriom",
- pokarmy powinny być poddane jak najmniejszej obróbce termicznej, a najlepiej spożywane na surowo,
- "złe bakterie" rosną w siłę dzięki cukrom złożonym i węglowodanom prostym, dlatego wystrzegaj się produktów z zawartością syropu glukozowo-fruktozowego i ograniczaj spożywanie białego pieczywa
- "dobre bakterie", żeby dobrze żyć w naszych jelitach, potrzebują prebiotyków, czyli takich substancji, jak inulina, laktuloza,
- bakterie probiotyczne znajdziemy w produktach naturalnego fermentowania, takich jak jogurty (naturalne, niesłodzone) oraz kiszonki,
- unikanie stresu i zmęczenia lub przyjmowanie w trudniejszych sytuacjach probiotyków służy "dobrym bakteriom"; komórki znajdujące się w jelicie produkują 80% hormonu szczęścia, który znajduje się w naszym organizmie, co śwadczy o tym, że istnieje ścisły związek pomiędzy zdrowymi, prawidłowo funkcjonujacymi jelitami a stresem oraz skłonnością do depresji!
