„Donkey Kick” ćwiczenie, które wyrzeźbi Twoje pośladki. Przysiady to już przeszłość

Zanim przystąpisz do treningu dobrze jest uzupełnić wiedzę o pośladkach. Na kobiecą pupę oraz jej kształt składają się tzw. mięśnie pośladkowe: mały, średni i najważniejszy, duży który nadaje jej właściwy kształt, a także mięsień dwugłowy uda, który znajduje się bezpośrednio pod pośladkiem. Na uwagę zasługuje również mięsień czworogłowy uda, który eksponuje kobiece uda. Zaś trójgłowy łydki, ładnie i kusząco wygląda w szpilkach. Skoro mamy już za sobą małe przypomnienie nasuwa się pytanie, jak najlepiej ćwiczyć pupę? Jeśli myślicie teraz, że przysiady, powtarzane po kilkadziesiąt w kilku seriach to najlepsze rozwiązanie, jesteście w błędzie...